Cómo Amar Incondicionalmente

Cuando amas sin esperar nada a cambio, no piensas en el resultado que tu acción puede generar. Te enfocas en el proceso y lo disfrutas. Amar es una acción y al realizar dicha acción sientes una gran satisfacción. Satisfacción que no depende de que alguien te responderá con el mismo amor. El amor verdadero es amor incondicional. Es incondicional porque no depende de condiciones externas.

Es amar sin importar la situación que ocurra. Es amar en la pobreza y en la riqueza. En la felicidad y en la tristeza. En la juventud y en la vejez. En la casa y fuera de ella. En la salud y en la enfermedad.

Es entregarte completamente por el bienestar de otra persona. Cuando ayudas a un desconocido en un momento de vida o muerte, es amor incondicional. Piensas en salvar una vida, no en lo agradecida que estará dicha persona. El trabajo que realizan l@s policías, militares, bomberos, paramédicos, enfermeros, y doctores, no es solo un trabajo, es amor incondicional. Arriesgan sus vidas por el bienestar de los demás. No hay dinero alguno que pague esas acciones.

Es el amor que sientes hacia un bebé o una persona que ha perdido la memoria. En ambos casos, tus acciones no tendrán una respuesta igual. Todo lo contrario, serán olvidadas completamente. Aun así, muchas personas realizan un sinnúmero de actividades tanto para los bebés como para aquellos que han perdido la memoria.

Por ejemplo, al amar incondicionalmente a tus hijos, te sacrificas por su bienestar. Aprendes a vivir privado del sueño. Cambias tus prioridades en la vida. Aprendes el significado de la palabra abnegación.

Otro ejemplo es el amor incondicional hacia tu pareja. Cuando lo pones en práctica, te haces responsable totalmente por la relación. Es tener Responsabilidad Extrema. Es entregarte 100% a la misma. Las relaciones de parejas exitosas son aquellas en que ambos miembros ofrecen el 100%, no un 50% y 50%.

Escuché hablar acerca del amor incondicional por parte del filósofo Alain de Botton. Nunca le había prestado atención a dicha frase o a lo que se refiere amor verdadero. Al meditar sobre estas ideas, concluí que es algo que debo practicar y por tanto puedo mejorar. Recuerda:

  1. Amar es una acción, con la práctica mejoras.
  2. Ama sin importar la situación que ocurra.
  3. Ama por el bienestar de los demás.
  4. Ama y no esperes nada a cambio.

MUY IMPORTANTE. Todo esto NO significa amar cuando alguien te quiera lastimar. Cuando alguien hace acciones injustas hacia ti, el amor incondicional que debes aplicar es tu amor propio. Recuerda a Marcos Aurelio y no tienes que desearles mal ni odiarlos. Solo no permitas que nadie se aproveche de tu bondad y sigue adelante.

© 2017, Erwin Pérez

Ser Papá

Ser papá es lo más maravilloso que puedo experimentar como ser humano. Desde la adolescencia, soñaba con la idea de cuando tuviera un hijo. Siempre me gustó jugar y hablar con niños pequeños, quizás estaba practicando.

Diego tiene ocho años y Enzo tiene 2 años. Junto a su madre Leticia, hemos ido aprendiendo el arte de criar. Esto no es ciencia y mucho menos exacta, todos somos disímiles, hasta los hermanos comparten rasgos, pero pueden tener personalidades totalmente distintas.

No existe un manual que garantice que nuestros hijos serán personas exitosas y felices. Hay mucha literatura acerca de esto, muchos estudios científicos por parte de psicólogos y psiquiatras. Cada padre o tutor es el arquitecto que diseña los diversos puentes que un niño va tomando en los primeros años de su vida.

En estos 8 años, ser papá me ha enseñado la importancia de:

  • Controlar mis emociones: todos los días son desiguales, cuando tenemos un “día malo” en el trabajo, o las deudas no nos dejan respirar, el tránsito, una discusión con la pareja o alguien cercano, puede hacer que nuestros hijos terminen pagando nuestro “mal día”. Tenemos que ser lo suficientemente maduros a la hora de corregir. Hace unos años decidí no utilizar la violencia con mis hijos, ya que entiendo que es una solución a corto plazo, que solo sirve para salir del momento. Llegará un día en que serán grandes y ese método no tendrá ningún efecto. Debemos tratar de que nos respeten, no que nos teman. Confieso que no es fácil controlarse, no somos robots que nos programamos y listo. Es una tarea lenta, día tras día, con sus altas y bajas. Pegarle a un niño es señal de frustración.
  • Ser su amigo: orgullosamente hoy puedo decir que soy el mejor amigo de mi hijo mayor. Jugamos fútbol, con el PS4, hacemos historias, luchamos, hablamos, leemos, le escucho y le respondo TODAS sus inquietudes SIEMPRE. Sé que en un futuro cercano, el tendrá un mejor amigo de su edad, lo cual me llenará de felicidad saber, que además de mí, él tiene otra persona a quien contarle sus sueños y temores, que se divierten y pelean, que planean algún viaje o alguna travesura, que ríen y lloran juntos. Trata de ser amigo de tu hijo, diviértete con él. Disfruta cada momento y etapa de tu hijo, un día será demasiado tarde y ya se habrá marchado de la casa.
  • Ser mejor persona cada día: la motivación externa que más logra acciones positivas en mí son mis hijos. Desde antes de nacer, cuando le hablaba y cantaba aún estando en el vientre de su madre, veo la vida desde una perspectiva más positiva. Quiero ser mejor en todo, no el mejor de todos, no compito con nadie, solo quiero ser el mejor Erwin que puedo ser, compito conmigo mismo todos los días. Mientras mejor persona soy, más puedo brindarle a ellos: enseñanzas, educación, viajes, valores, calidad de vida, felicidad, amor, estabilidad… un sinfín de oportunidades.
  • Alimentación sana: si hay algo trascendental que como padre yo quiero que mis hijos aprendan, es de llevar una alimentación sana. No es que sea importante, ¡Es lo primordial! La salud lo es todo, nos ofrece calidad y larga vida. No deseo que mis hijos sufran de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer, u otras enfermedades asociadas a la mala alimentación, por eso, con mi ejemplo de alimentarme sano, sé que le estoy haciendo uno de los regalos más bonitos que les puedo dar.
  • Ser ejemplo: cuando cada decisión que tomamos está alineada con nuestros valores, todo nuestro ser está enfocado en lograr nuestros objetivos en la vida, así somos felices cada día y vivimos a plenitud. La felicidad es un camino angosto que termina al finalizar nuestra vida, no es una meta. Vivir de acuerdo con sus valores y ser feliz, es el ejemplo que les quiero dar a mis hijos.
  • Saber escucharlos: aunque los problemas que tienen los niños nos pueden parecer insignificantes, tenemos que tener mucho cuidado con menospreciarlos, ya que para ellos son dificultades en su camino. Debemos escucharlos, hablar del tema, dejar que se expresen.

Sin hablar de aquellas personas que maltratan a sus hijos, entiendo que existen padres que inconscientemente no les ofrecen lo mejor de sí a sus hijos. Entre el trabajo, la televisión, el alcohol, las drogas, los amigos y los eventos sociales, no les queda tiempo para dedicarlo a los niños. Esto es una prioridad, no dejen que se les pase el tiempo.

Espero seguir disfrutando cada día de mis hijos, acompañarlos en las diversas etapas de sus vidas, guiando sus caminos, no dirigiéndolos. Es fascinante, no hay nada en el mundo que se compare con el amor que siento hacia mis hijos. Cuando las personas se entregan totalmente en cuerpo y alma por el bienestar de otro ser humano, diría que es el nirvana de cada ser.

Aquellos que no tienen hijos, también pueden experimentar esta sensación, al entregarse en un 100% por el bienestar de una madre, un padre, hermano/a, o su pareja.

© 2017, Erwin Pérez

Cómo Proust Puede Cambiar tu Vida – por Alain de Botton


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Título original: How Proust Can Change Your Life. Alain de Botton es un gran filósofo de la actualidad. En este libro presenta la vida del novelista francés Marcel Proust, y cómo podemos obtener beneficios en nuestras vidas de acuerdo con los escritos de Proust. Habla del amor propio, del mejoramiento personal, lo valioso del tiempo, las emociones, ser buen amigo, y la felicidad en el amor.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Julio 2017
Recomendación: 8.5/10
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Mis notas

  • Ajusta tus prioridades antes de que sea demasiado tarde. Deja de perder tu tiempo, y aprende a apreciar tu vida.
  • Cuando dos personas se separan, aquella que no está enamorada es quien hace los discursos tiernos.
  • Realmente no aprendes nada apropiadamente hasta que no existe un problema, hasta que tienes un dolor, o hasta que algo ocurre de forma inesperada.
  • Sufres, por lo tanto piensas, y lo haces porque el pensamiento te ayuda a situar el dolor en su contexto, te ayuda a entender sus orígenes, trazar sus dimensiones y reconciliarte con su presencia.
  • Nadie puede enseñarte sabiduría, tienes que descubrirla por ti mismo en un viaje que nadie puede tomar por ti, un esfuerzo en el que nadie te puede ayudar. Esto mismo nos dice Siddhartha. El conocimiento debemos aplicarlo para obtener sabiduría.
  • Marcel Proust dijo: “La felicidad es buena para el cuerpo, pero es el dolor el que desarrolla la fortaleza mental.”
  • Todo el arte de vivir es para hacer uso de los individuos a través de quienes sufres.
  • Los dolores, en el momento en que cambian a ideas, pierden parte de su poder para dañar tu corazón.
  • Reconoce que tu mejor oportunidad de satisfacción radica en recoger la sabiduría que se te ofrece en forma codificada a través de tus resfriados, alergias, indiscreciones sociales y traiciones emocionales, y para evitar la ingratitud de quienes culpan a los guisantes, los agujeros, el tiempo y el clima.
  • Para ser un buen amigo, como lo fue Marcel Proust, debes:
    1. Ser generoso.
    2. Ser sencillo.
    3. Hablar menos de ti mismo.
    4. Ser curioso.
    5. Recordar fechas importantes.
    6. Ser modesto.
    7. Ser buen conversador.
  • No seas absoluto en tus declaraciones. Utiliza frecuentemente palabras como “quizás”, “tal vez”, o “¿no te parece?” Esto ofrece a los demás ver tus opiniones como posibilidades, no como declaraciones irrefutables.
  • Marcel Proust dijo: “No hay falsa amabilidad con los libros. Si pasamos la noche con estos amigos, es porque realmente queremos.”
  • Evita hablar mucho de ti. No tengas ningún resentimiento acerca de hacer más preguntas de las que respondes. Mira la amistad como un lugar donde puedes aprender, no es para dar clases a los demás.
  • Tus insatisfacciones pueden ser el resultado de no mirar adecuadamente tu vida, en lugar del resultado de algo inherentemente deficiente sobre ella. Aprende a apreciar lo que tienes.
  • Aprende a abrir tus ojos y mirar lo que realmente es importante. Tu concepto de belleza debe incluir cosas comunes, como un pedazo de pan en la mesa, una flor, o un insecto. Modera tus expectativas respecto a todo: una obra de arte, una persona famosa, una comida exótica. Evita fijarte en faltas de ortografía o falta de conocimientos en una materia, cuando te juntes con personas menos educadas. Recuerda que todos tienen algo qué enseñarte, solo tienes que saber mirar.
  • La carencia nos lleva rápidamente a un proceso de apreciación, lo que no quiere decir que debemos tener carencias para apreciar las cosas, sino que debemos aprender una lección de lo que naturalmente hacemos cuando nos falta algo y aplicarlo a las condiciones donde no lo hacemos. Practicar la pobreza para endurecernos es una práctica común de Séneca. Al ayunar, por ejemplo, apreciarás más tus alimentos cuando vuelvas a comer. Esto lo podemos aplicar a cualquier actividad en la vida.
  • Cuando se te presenta cualquier obstáculo en el camino de poseer algo… La pobreza, es más generosa que la opulencia, da a las personas mucho más que las cosas que no pueden permitirse comprar: el deseo de esas cosas, lo que crea un conocimiento genuino, detallado y profundo de ellas. Sueñas con eso y lo disfrutas sin tenerlo.
  • La posesión imaginativa es la respuesta natural cuando el contacto físico es negado. La posesión física es tan fácil para las personas con capacidad económica, que los distrae pensando que ya obtuvieron todo. Así no disfrutan de la posesión imaginativa, la cual es la única forma real de posesión.
  • En una relación, si tienes miedo de perder a la otra persona, olvidas a todas los demás personas. Pero, si estás seguro de conservarla, la comparas con aquellas otras personas a quienes prefieres.
  • La lectura está en el umbral de la vida espiritual; Puede introducirte en él: no lo constituye. Esto se refiere a que los libros pueden abrirte muchas puertas del conocimiento, pero somos nosotros quienes debemos entrar y obtener la sabiduría al practicar dichos conocimientos.
© 2017, Erwin Pérez

Cartas de un Estoico – por Séneca


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¡El gran Séneca! Este libro es un manual de vida. Nos enseña cómo comportarnos ante cualquier situación. Nos habla de lo que es valioso para los humanos, la importancia de abstenernos de los placeres, el mérito que tienen el carácter y la disciplina. También habla de la felicidad, y de lo poco que ayuda a la misma los bienes materiales. Excelente manual de vida de acuerdo con la filosofía Estoica.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Febrero 2016
Recomendación: 10/10
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Mis notas

  • Hecato de Rodas dijo: “Deja de tener esperanzas y dejarás de temer.” Normalmente te atormentas por lo que ha pasado y por lo que está por venir. La memoria trae de nuevo la agonía del miedo mientras que la previsión la trae prematuramente. Nadie confina su infelicidad al presente.
  • Cuando toda tu atención es absorbida en la concentración de un trabajo que realizas, se crea un tremendo sentido de satisfacción por tu misma absorción.
  • El hombre sabio está satisfecho consigo mismo. El hombre sabio no le hace falta nada pero necesita un gran número de cosas, por el contrario, el tonto no necesita nada pero le hace falta todo.
  • El hombre sabio siempre recuerda, que a pesar de perder todos sus bienes materiales, incluso hasta su familia, él tiene todas las cosas valiosas consigo. No ha perdido nada, porque entiende que sus únicas posesiones están dentro de él.
  • Epicuro dijo: “Cualquier hombre que no piensa que todo lo que tiene es más que suficiente, es un hombre infeliz, incluso si es el amo de todo el planeta.”
  • Solo el hombre sabio está contento con lo que es suyo. Toda estupidez sufre la carga de la insatisfacción consigo misma.
  • Necesitamos fijar nuestro afecto en algún hombre bueno y mantenerlo constantemente ante nuestros ojos, para que podamos vivir como si nos estuviera observando y hacer todo como si viera lo que estábamos haciendo. Esto significa tener un guía moral.
  • El hombre que busca el mañana sin preocuparse por ello conoce una independencia pacífica y una felicidad más allá de todas las demás.
  • La mente sin sabiduría se enferma, y el propio cuerpo, sin importar qué tan poderoso sea, solo podrá tener el tipo de fuerza que se encuentra en una persona demente.
  • Nadie puede llevar una vida feliz, o incluso una soportable, sin perseguir la sabiduría, y la perfección de la sabiduría es lo que hace una vida feliz. Pero ten presente algo muy importante, es más importante mantener tus resoluciones que hacer nuevas resoluciones nobles. Tienes que perseverar hasta que tu voluntad de hacer el bien se convierte en una disposición al bien.
  • Epicuro dijo: “Si moldeas tu vida según la naturaleza, nunca serás pobre; Si es de acuerdo a las opiniones de la gente, nunca serás rico.”
  • Un buen carácter es la única garantía de la felicidad eterna. Hay mucho trabajo para lograr eso, y si lo quieres conseguir, debes dedicar todo tu tiempo despierto y todo tu esfuerzo a esta tarea personalmente. Esto no es algo que admite delegación.
  • La pobreza puesta de acuerdo con la ley de la naturaleza es riqueza.
  • La melancolía y la depresión se eliminan no con un cambio de ambiente, sino con un cambio de carácter. Sin importar tu destino, serás seguido por tus sentimientos.
  • La conciencia del mal es el primer paso hacia la salvación. Una persona que no es consciente de que está haciendo algo malo no tiene ningún deseo de ser corregido.
  • ¿Cuánto tiempo más vas a servir bajo las órdenes de otros? Asume autoridad propia y publica algo que puede transmitirse a la posteridad. Produce algo de tus propios recursos.
  • Sé una persona de habla lenta. Enfoca tu atención en las palabras, no en el tema. Regula la velocidad de tu lengua.
  • El alma que es elevada y bien regulada, que pasa por cualquier experiencia como si contara relativamente poco, que sonríe ante todas las cosas que tememos, es impulsado por una fuerza que viene del cielo.
  • Los bienes materiales solo son cosas alrededor de ti, no están dentro de ti. No sientas orgullo por cosas externas. Siente orgullo solo por las cosas que no puedes regalar ni que te pueden quitar. Esto es tu espíritu. El estado ideal del ser humano es alcanzado cuando logra el propósito por el cual nació. Vivir de acuerdo con su propia naturaleza.
  • Trata a tus subordinados de la misma manera que quisieras que te trataran tus superiores. Cada vez que te sorprenda cuánto poder tienes sobre tus esclavos, que también te sorprenda que tu propio superior tiene tanto poder sobre ti.
  • Sé amable y cortés cuando hables con un esclavo; invítalo a tus conversaciones y que te sirva de compañía generalmente.
  • Te propongo que valores a los seres humanos de acuerdo con su carácter, no por sus posiciones o trabajos. Cada persona tiene un carácter por decisión propia; es la suerte o el destino lo que decide su trabajo.
  • Solo un absoluto tonto valora a las personas de acuerdo con su vestimenta, o de acuerdo con su posición social.
  • “Ese hombre es un esclavo.” Pero puede tener el espíritu de un hombre libre.
    “Ese hombre es un esclavo.” ¿Pero eso realmente cuenta contra él? Muéstrame alguien que no sea un esclavo; algunos son esclavos del sexo, otros del dinero, otros de la ambición; todos son esclavos de la esperanza o del temor. No hay estado de esclavitud más vergonzoso que aquel que es autoimpuesto.
  • Haz que tus subordinados sientan respeto hacia ti, no temor.
  • Cuando pierdas un amigo, tus ojos no deben estar ni secos ni con un fluido constante. Lágrimas, si, deben haber, pero no lamentos.
  • No le tengas miedo a la muerte, ese día llegará, y morirás no porque estés enfermo, sino porque estarás vivo.
  • Una persona es tan infeliz como se ha convencido de que lo es. Y quejarse sobre sus sufrimientos pasados es algo que debería ser prohibido. No resuelves nada con quejarte, eso es pasado. ¿Cuál es el punto de sufrir y ser infeliz ahora, solo porque antes lo fuiste? ¡Vive el presente!
  • Zenón de Citio creador del Estoicismo, dedujo el siguiente principio:
    • El buen hombre no se emborrachará;
    • Ninguna persona que esté borracha, se le puede confiar un secreto;
    • Al buen hombre se le puede confiar un secreto;
    • Por lo tanto, el buen hombre no se emborrachará.
  • Imagina el comportamiento de un borracho con una duración de varios días: ¿dudarías en pensar que está loco? La única diferencia sería en la duración, no en el grado.
  • El geómetra te enseña cómo calcular el tamaño de tus propiedades, pero no te enseña a calcular cuánto necesitas para tener suficiente. ¿Cuál es el punto de que seas capaz de dividir un pedazo de tierra en partes iguales, si eres incapaz de dividirla con un hermano? El geómetra te enseña a cómo evitar perder una parte de tus propiedades, pero lo que realmente necesitas aprender es cómo perderlo todo y todavía seguir sonriendo.
  • ¿Cuál es el sentido de que sepas definir una línea recta, si no tienes idea de lo que significa rectitud en la vida?
  • Espera lo mejor y prepárate para lo opuesto.
  • La sabiduría no está en los libros. La sabiduría no publica palabras, sino verdades. Es totalmente posible que una persona que no esté relacionada con libros sea una persona sabia.
  • ¿Quién puede dudar, que la vida es el regalo de los dioses inmortales, pero que vivir bien es el regalo de la filosofía?
  • Como las cosas son, hay sobre la sabiduría una nobleza y magnificencia en el hecho de que ella no sólo cae por suerte a una persona, que cada persona la obtiene por sus propios esfuerzos, que uno no va a nadie más que a sí mismo para encontrarla. ¿Qué te merecería la pena estudiar en filosofía si la entregaran gratis?
  • Las cosas que son esenciales se adquieren con pocas dificultades; Son los lujos los que requieren trabajo y esfuerzo. Sigue la naturaleza y no sentirás ninguna necesidad de artesanos. La naturaleza te equipó para todo lo que ella te requirió luchar.
  • Hoy en día, querer simplemente lo que es suficiente, sugiere a las personas primitivismo y miseria.
  • La meta de la filosofía es el estado de felicidad. Esa es la dirección en la cual ella abre caminos y te guía. Ella te muestra qué es real y qué son solo males aparentes. Ella despoja los pensamientos vacíos de la mente de las personas.
  • No solo reconoce a los dioses, obedéceles y acepta todo lo que ocurre exactamente como si fueron órdenes que vinieron desde arriba.
    No escuches opiniones falsas y valora y compara todo con los estándares que son verdaderos.
    Condena los placeres de los cuales tendrás un arrepentimiento subsecuente, elogia las cosas buenas que siempre te satisfarán.
    El hombre que no tiene necesidad de suerte es el hombre más afortunado de todos, y el hombre que es el amo de sí mismo es el amo de todos.
  • La filosofía entiende que nada es bueno a menos que sea honorable, que es incapaz de ser atraída por las recompensas de los hombres o la fortuna, y la misma capacidad de no tener precio que reside en el hecho de que no se puede comprar a ningún precio.
  • Lo que no has previsto es más aplastante en sus efectos, y lo inesperado añade peso al desastre. El hecho de que algo fue imprevisto nunca ha fallado en intensificar el dolor de una persona. Esta es una razón para que nada nunca te tome por sorpresa. Proyecta tus pensamientos hacia delante y ten en cuenta toda eventualidad posible, no solo los eventos comunes.
  • Ten presente que lo que sea que pase nunca es tan serio como los rumores hacen ver.
  • El hombre que no valora a su esposa o a un amigo lo suficiente para permanecer un poco más en la vida, que persiste en morir a pesar de ellos, es un personaje completamente indulgente.
  • No valores la riqueza, porque tu pobreza te causará tormento. Sin importar cuánto tengas, siempre habrá alguien que tendrá más.
    Tampoco valores la fama, porque sentirás resentimiento cuando veas a alguien famoso.
  • Viajar a distintos lugares te da la oportunidad de conocer muchas cosas. Montañas, playas, ríos, culturas, ciudades, etc. Pero viajar no te hará una persona mejor. Para lograr esto debes pasar tiempo estudiando y en los escritos de los hombres sabios, para aprender la verdad que han surgido de sus investigaciones, y continuar tú mismo la búsqueda por las respuestas que aún no han sido descubiertas. Esta es la forma de liberar el espíritu que todavía necesita ser rescatado de su miserable estado de esclavitud.
  • Si quieres disfrutar tu viaje, debes hacer de tu compañero de viaje una persona saludable. Tú mismo eres tu compañero de viaje. Elimina toda mezquindad, arrogancia, crueldad y todos los vicios que hay en ti. Ten una mejor compañía: lee a Sócrates y a Zenón de Citio: el primero te enseñará a cómo morir si se te obliga, y el otro a cómo morir antes de que se te obligue.
  • Te escapas de sentir envidia si no te has obstinado en que los demás te tengan en cuenta, si no has hecho alarde de tus posesiones, y si has aprendido a mantener tu satisfacción para ti mismo.
  • Una persona culpable a veces tiene la suerte de escapar sin ser descubierto, pero nunca se siente seguro de eso. Vive en ansiedad.
  • Una persona tiene riqueza si se ha adaptado a sus medios restringidos y se ha hecho rico a sí mismo con poco.
  • Algunas cosas demandan menos esfuerzo al eliminarlas totalmente de tu vida, que si las utilizas en moderación.
  • Cuánto mejor es seguir un curso recto y llegar a ese destino donde las cosas que son agradables y las cosas que son honorables finalmente se convierten, para ti, en lo mismo.
  • Ningún hombre es bueno por accidente. La virtud tiene que ser aprendida. El placer es una cosa pobre y mezquina. No se debe fijar ningún valor en él: es algo que compartimos con los animales.
  • La gloria es una cosa vacía, cambiante, tan voluble como el clima. La pobreza no es malo para nadie a menos que se ponga en contra de ella. La muerte no es un mal. ¿Entonces qué es? Es la única ley que la humanidad tiene que está libre de toda discriminación. La superstición es una herejía idiota: teme a los que debe amar: deshonra a los que adora.
© 2017, Erwin Pérez

El Efecto Compuesto – por Darren Hardy


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Este libro tiene importantes ejercicios prácticos para conocernos mejor. Si te gustan mis notas, te recomiendo que lo compres. Me gustó mucho, empleé varias técnicas instantáneamente. La idea central es que debemos tener un propósito y esforzarnos como nunca antes para lograrlo. También que nos hagamos responsables de todo lo que nos ocurre, así como también nos dice Jocko.

Idioma versión: Español
Fecha leído: Junio 2017
Recomendación: 9.5/10
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Mis notas

  • No necesitas aprender nada más. Si todo lo que necesitaras fuera información, todo el mundo con una conexión a Internet viviría en una mansión, tendría abdominales de acero y sería completamente feliz.
  • No importa lo astuto que seas, necesitas compensar con esfuerzo la falta de experiencia, destreza, inteligencia, o habilidades innatas. Si tu oponente es más listo o tiene más talento y experiencia que tú, tendrás que esforzarte tres o cuatro veces más que él. ¡Pero puedes vencerle!
  • Mientras sigas tomando decisiones de manera involuntaria, no podrás elegir conscientemente cambiar ese comportamiento ineficaz para convertirlo en hábitos productivos.
  • Una relación funcionará sólo cuando estemos dispuestos a asumir el 100% de la responsabilidad para que así sea. Si asumes siempre el 100% de la responsabilidad en todo lo que te pase, siendo dueño absoluto de tus elecciones y reacciones ante todo, tendrás el poder en tus manos. Todo dependerá de ti. Tú eres el responsable de todo lo que hagas o no hagas y de la forma de responder ante lo que otros te hagan a ti. Este razonamiento ya lo vimos en el libro Responsabilidad Extrema de Jocko Willink y también en el artículo de Marco Aurelio. ¡No culpes a nadie a parte de ti mismo!
  • Jim Rohn dijo: “cuando asumes toda la responsabilidad de tus actos es cuando dejas de ser un niño y te conviertes en un adulto.”
  • Cuando quieras mejorar algo, utiliza la técnica de anotar las acciones que realizas en el aspecto que deseas mejorar. Esto te hace ser consciente en cada momento. Por ejemplo, si quieres controlar tus finanzas, empieza anotando detalladamente tus gastos diarios. Al ser consciente y responsable de tus acciones, podrás controlar y mejorar cualquier aspecto que te propongas.
  • Los hábitos mientras más antiguos, más grandes y enraizados se vuelven, siendo más difícil eliminarlos. Algunos se hacen tan grandes y echan raíces tan profundas que ni siquiera te atreves a intentarlo. Ese es el poder de los hábitos en tu vida.
  • La necesidad de satisfacción instantánea nos convierte en los animales más propensos a reaccionar y obrar sin pensar.
  • Tus decisiones sólo tienen sentido cuando las conectas con tus deseos y sueños.
  • Los bienes materiales no incitan al ser humano a entregarse completamente por algo. Esa motivación, ese entusiasmo necesario para darlo todo, nacen de algo más profundo. Enfócate en la satisfacción de sentirte realizado, no en el triunfo.
  • Paul Mayer dijo: “si no progresas tanto como te gustaría y sabes que eres capaz de hacerlo, eso significa que no has definido claramente tus objetivos.”
  • Un objetivo que no se pone por escrito es una simple fantasía.
  • Jim Rohn dijo: “si quieres tener más, debes convertirte en alguien mejor. El éxito no se persigue. El éxito es lo que acabas atrayendo cuando te conviertes en esa persona que quieres ser.”
  • Las rutinas tienen el poder de evitar el estrés, al transformar las acciones en ejecuciones automáticas y eficaces.
  • Cuanto mayor sea el reto, más rigurosa debe ser la rutina.
  • Ten cuidado con quién te juntas, somos el resultado de la combinación de las cinco personas con las que pasamos más tiempo.
  • Si te relacionas con gente negativa, no esperes una vida positiva.
  • Tus sueños pueden ser más elevados que el entorno en el que vives. A veces, es necesario salir de ese entorno para ver el sueño cumplido.
  • La excelencia se logra al dar un esfuerzo extra luego del rendimiento máximo.
© 2017, Erwin Pérez

Tropezar con la Felicidad – por Daniel Gilbert

Tropezar con la Felicidad

El Dr. Gilbert explica el por qué de la felicidad humana de acuerdo con cientos de estudios científicos. Este libro no es una guía para lograr la felicidad, nos muestra cómo trabaja el cerebro inconscientemente. Encuentro fascinante lo complicado que es el cerebro humano.

Idioma versión: Español
Fecha leído: Junio 2017
Recomendación: 8.5/10
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Mis notas

  • El ser humano es el único animal que piensa acerca del futuro.
  • Los investigadores han descubierto que cuando las personas encuentran fácil imaginar un evento, ellos sobreestiman la probabilidad de que eso realmente ocurra. Debido a que la mayoría de nosotros practicamos mucho más imaginando buenos eventos que malos, tendemos a sobreestimar la probabilidad que buenos eventos nos ocurran, lo que resulta en un optimismo irreal acerca de nuestros futuros.
  • Cuando anticipas eventos desagradables, tu mente minimiza el impacto negativo si ha de ocurrir dichos eventos. Esto es una práctica muy común de los estoicos.
  • Aparentemente, el ganar control sobre una situación puede tener un impacto positivo en tu salud y bienestar, pero perder el control de dicha situación puede ser peor que nunca haberlo tenido en absoluto.
  • La felicidad emocional es así. Es la sensación común a los sentimientos que tienes cuando ves sonreír a tu nieto por primera vez, recibes la noticia de un ascenso, saboreas una barra de chocolate belga mientras dejas que se funda bajo la lengua, curas el cáncer o te metes una buena raya de cocaína.
  • Blaise Pascal fue muy claro cuando dijo que:

    Todos los hombres buscan la felicidad. Esto ocurre sin excepción; sin importar lo distintos que sean los medios que empleen, todos persiguen ese fin. La causa de que alguien vaya a la guerra, y de que otros la eviten, es el mismo deseo en ambos casos, satisfecho desde distintos puntos de vista. La voluntad jamás da ni el más mínimo paso si no es con ese objetivo. Ése es el motivo de todas las acciones de todos los hombres, incluso de los que se ahorcan.

  • La felicidad se refiere a los sentimientos, la virtud se refiere a los actos, y esos actos pueden provocar esos sentimientos. Sin embargo, eso no sucede de forma obligatoria ni exclusiva.
  • Tus experiencias se convierten de forma instantánea, en parte de la lente a través de la cual ves todo tu pasado, presente y futuro, y como cualquier otra lente, da forma y distorsiona lo que ves. No juzguez a los demás. Cada quien tiene experiencias distintas, por ende, vé las cosas diferentes a tí.
  • Todas las afirmaciones sobre la felicidad se inspiran en el punto de vista de alguien, en la perspectiva de un ser humano único cuya recopilación de experiencias pasadas le sirve como contexto, lente y trayectoria para valorar su experiencia presente.
  • El acto de recordar implica “rellenar” las imágenes evocadas con detalles que en realidad no estaban almacenados. Por lo general, no podemos asegurar cuándo lo hacemos porque ese acto de “rellenado” ocurre a una gran velocidad y de forma inconsciente.
  • Cuando estás escogiendo, tienes en cuenta las características positivas de las alternativas y, cuando rechazas, tienes en cuenta las características negativas.
  • Cuando las personas videntes imaginan que no pueden ver, no imaginan esas otras cosas en las que puede consistir la existencia, y por eso se equivocan a la hora de predecir qué grado de satisfacción puede proporcionar esa clase de vida.
  • La primera ley de Clarke: “Cuando un científico distinguido, aunque ya mayor, afirma que algo es posible, seguramente tiene razón. Cuando afirma que algo es imposible, seguramente se equivoca”.
  • uno de los síntomas de la depresión es que cuando los afectados piensan en acontecimientos futuros no logran imaginarse disfrutando mucho con ellos.
  • Es lógico que imagines el futuro y pienses en cómo te hará sentir, pero como el cerebro está decidido a responder ante los acontecimientos presentes, sacas la conclusión errónea de que mañana te sentirás como hoy.
  • La variedad hace menos felices a las personas, no más. Esto lo he experimentado en los últimos años con una vida minimalista, tratando de vivir con lo necesario, ni más ni menos. Al tener menos opciones a elegir, por ejemplo en mi ropa diaria, no ocupo mi mente en trivialidades. La página Project 333 puede ayudarte a iniciar este estilo de vida. Yo inicié al leer el blog The Minimalists.
  • Las cosas maravillosas son más maravillosas la primera vez que ocurren, pero su cualidad de maravilla disminuye con la reiteración.
  • Cuando los episodios están lo bastante separados en el tiempo, la variedad no sólo es innecesaria, sino que puede salirte muy cara.
  • Las personas sin discapacidades físicas están dispuestas a pagar mucho más por no quedarse paralíticas que los discapacitados por volver a tener movilidad, porque las personas sanas subestiman lo felices que son los paralíticos.
  • El cerebro y el ojo pueden tener una relación contractual en la que el primero ha accedido a creer lo que ve el segundo, pero, a cambio, el ojo ha aceptado ver lo que el cerebro quiere.
  • Cuando los hechos cuestionan la conclusión que te favorece, los analizas con mayor detenimiento y los sometes a un análisis riguroso. El ser humano siempre quiere tener la razón.
  • ¿Por qué las personas se arrepienten más de las inacciones que de las acciones? Una razón es que el sistema inmunopsicológico lo pasa peor fabricando visiones positivas y creíbles de las inacciones que de las acciones.
  • El sufrimiento intenso activa todos los procesos para erradicarlo, mientras que el leve no lo hace, y este hecho que está en contra de la intuición puede complicarte el predecir tu futuro emocional.
  • Sueles buscar visiones positivas de las cosas y personas que tienes que aguantar y no de las demás. Por ejemplo, es más fácil que le soportes a tus seres queridos acciones que a un desconocido no lo harías. El cerebro inconscientemente encuentra lo positivo de ellas.
  • Las circunstancias inevitables activan las defensas psicológicas que te permiten alcanzar visiones positivas de esas circunstancias, aunque no anticipes que esto ocurrirá.
  • El simple acto de explicar un acontecimiento desagradable ayuda a que se desvanezca.
  • Cuando no terminas las cosas que haz empezado, sueles pensar en ello y recordar con frecuencia esos asuntos inacabados. Por esto crea ansiedad no terminar alguna actividad.
  • El poeta John Keats apuntó que mientras los grandes autores son “capaces de vivir con incertidumbres, misterios, dudas, sin las molestias de tener que buscar hechos ni razones”, los demás somos “incapaces de permanecer satisfechos con la mitad del conocimiento.”
  • Intentas repetir esas experiencias que recuerdas con placer y orgullo, e intentas evitar las que recuerdas con vergüenza y arrepentimiento. El problema es que, a menudo, las recuerdas de forma incorrecta. Por esto repetimos los mismos errores en todo tipo de actividades, por ejemplo en lo financiero, al volvernos a endeudar, en el amor, al volver a confiar en una persona similar a la que nos engañó.
  • Por lo general (aunque no de forma incorrecta), supones que las cosas
    que recuerdas con facilidad son las que encuentras con más frecuencia.
  • El hecho de que la experiencia menos probable sea, a menudo, el recuerdo más probable puede hacer estragos en tu habilidad de predecir las experiencias futuras.
  • Esta tendencia a recordar y confiar en los ejemplos poco frecuentes es una de las razones de por qué repites los mismos errores con tanta frecuencia.
  • Como los seres humanos suelen recordar los mejores momentos en lugar de los peores, y no los momentos más probables, la riqueza de la experiencia que los jóvenes admiran no siempre reporta claros beneficios.
  • La forma en que termina la experiencia te importa más que la cantidad total de placer que obtenemos, hasta que te paras a reflexionarlo. Por esto, es importante meditar las opciones antes de tomar una decisión.
  • Al igual que transmites tus genes en un esfuerzo por crear personas cuyas caras sean como la tuya, también pasas tus creencias en un esfuerzo por crear personas cuyas mentes son como la tuya.
  • Casi todas las veces que le dices algo a alguien, estás intentando cambiar la forma en que actúa su cerebro, intentando cambiar la forma en que ve el mundo para que su visión se parezca más a la tuya. Esto tiene mucho sentido, primera vez que lo leo y me parece que se aplica a casi todos y en casi todas las situaciones.
  • La riqueza aumenta la felicidad humana cuando eleva a las personas de la pobreza más abyecta a la clase media, pero no contribuye mucho a ese aumento de felicidad a partir del aumento de calidad de vida. Esto se refiere a que cuando el ser humano tiene cubiertas sus necesidades básicas, ese dinero extra que obtiene no multiplica su felicidad, solo sirve para tener hobbies más costosos. Esto lo vemos cuando personas como el fallecido actor Robin Williams se quitan la vida.
  • Adam Smith, padre de la economía moderna, dijo en 1776: “El deseo de comida está limitado en todos los hombres por la limitada capacidad del estómago humano; pero el deseo de las comodidades y ornamentos de los edificios, el vestido, el equipamiento y los muebles del hogar, parece no tener mesura ni límite alguno.” Esa “necesidad” de tener más del ser humano, hace que las personas se endeuden por encima de su capacidad, le dan más valor a los objetos, y cuando los pierden no logran reponerse de la pérdida.
  • Las economías florecen y crecen sólo si la gente se engaña pensando que la riqueza la hará feliz. Si y sólo si las personas asumen esa falsa creencia producirán, procurarán y consumirán lo suficiente para sostener sus economías.
  • La mejor forma de predecir lo que sentirás mañana es observar cómo se sienten otros hoy.
  • Estudios detallados sobre cómo se sienten las mujeres al realizar sus actividades diarias demuestran que se sienten menos felices cuando se ocupan de sus hijos que cuando comen, hacen ejercicio, compran, duermen la siesta o ven la televisión. De hecho, cuidar a los niños parece ser sólo un poco más placentero que hacer la limpieza del hogar. En mi caso particular, que hace más de 3 años me ha tocado la labor de cuidar de mis hijos, entiendo que esas personas que no les hace feliz cuidar a sus hijos, tienen un vacío existencial, no han encontrado el sentido de sus vidas. Como escribió Nietzsche: “Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo.”
  • Lo que obtienes desde un punto de vista objetivo (la riqueza) no es lo mismo que lo que experimentas desde un punto de vista subjetivo cuando lo obtienes (la utilidad). La riqueza se puede medir contando dólares, pero la utilidad debe medirse contando el bienestar que procuran esos billetes. La riqueza no importa, la utilidad sí. No te preocupa el dinero, ni los ascensos ni las vacaciones en la playa en sí; te preocupa el placer que esas formas de riqueza pueden proporcionar o no.
© 2017, Erwin Pérez

La Alegría de Vivir – por Yongey Mingur Rinpoche

El título original del libro es The Joy of Living. En la primera parte, el autor te presenta una mezcla entre Budismo Tibetano y la ciencia Occidental actual acerca de cómo trabaja el cerebro. En la segunda y tercera parte, te enseña técnicas de meditación y sus beneficios, respectivamente. El objetivo del libro es enseñarte a cómo lidiar con el día a día, y ser felices. Ideal para personas que nunca han meditado y desean adquirir el hábito. En mi caso, que he meditado por algo más de un año, me ayudó a entender el por qué de cierto tipo de meditaciones.

Idioma original: Inglés
Fecha leído: Mayo 2017
Recomendación: 9.5/10
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Mis notas

Cada palabra amable, cada sonrisa que ofreces a alguien que pudiera tener un mal día, se devuelve a tí en formas que nunca habías esperado.

La mente, en esencia, es el aspecto más importante de todas las criaturas que comparten el atributo de ser sensible. Hasta una lombriz de tierra tiene una mente. Claro, no es tan sofisticada como la mente humana; pero puede haber alguna virtud en la simplicidad. Nunca he oído de una lombriz de tierra que se quedó despierta toda la noche preocupada acerca del mercado de valores.

En términos neurocientíficos, la capacidad de reemplazar viejas conexiones neuronales por nuevas es referido como plasticidad neuronal. El término Tibetano para esta capacidad es le-su-rung-wa, que puede ser traducido como flexibilidad. Puedes usar cualquiera de los términos y sonar muy inteligente. Pero el punto es que en un nivel estrictamente celular, experiencias repetidas pueden cambiar la forma en la que trabaja el cerebro. Este es el por qué detrás del cómo de las enseñanzas Budistas que tratan de eliminar los hábitos mentales que conducen a la infelicidad.

Lo que pensamos como nuestra identidad, “mi mente”, “mi cuerpo”, “mi yo”, es en realidad una ilusión generada por el flujo incesante de pensamientos, emociones, sensaciones y percepciones.

Si observas todos tus pensamientos, sentimientos y sensaciones que pasan por tu mente, la ilusión de un ser limitado se disolverá, para ser reemplazada por un sentido de conciencia mucho más tranquilo, espacioso y sereno.

Simplemente al mirar lo que ocurre en tu mente incluso puede cambiar lo que pasa allí.

La confusión, me enseñaron, es el comienzo de la comprensión, la primera etapa de dejar ir los chismes neuronales que solían mantenerte encadenado a ideas muy específicas sobre quién eres y de lo que eres capaz. La confusión, en otras palabras, es el primer paso en el camino hacia el bienestar real.

Mientras no reconozcamos nuestra verdadera naturaleza, sufrimos. Cuando reconocemos nuestra naturaleza, nos libramos del sufrimiento.

Sin importar lo absorbente que sea la vida diaria, no importa lo grandioso que pueda temporalmente sentirse enamorado, recibir elogios o conseguir el trabajo “perfecto”, el anhelo de un estado de felicidad completa e ininterrumpida nos atrae.

Un pensamiento o un sentimiento no puede, en sí mismo, ser descrito como positivo o negativo excepto a través de la comparación con otros pensamientos. Sin este tipo de comparación, un pensamiento, un sentimiento, o una percepción es solo lo que es.

Las Cuatro Verdades Nobles de las enseñanzas de Buda, pueden ser resumidas como:

  1. Una vida ordinaria es condicionada por el sufrimiento.
  2. El sufrimiento es el resultado de causas.
  3. Las causas del sufrimiento pueden ser extinguidas.
  4. Hay un camino simple a través del cual las causas del sufrimiento pueden ser extinguidas.

El pasado es sólo un recuerdo, un pensamiento que pasa por la mente. El pasado, en otras palabras, no es más que una idea. El futuro también es sólo una idea, un pensamiento que pasa por tu mente. Entonces, ¿qué te queda como experiencia real? El presente.

La mente es la fuente de toda experiencia, y al cambiar la dirección de la mente, podemos cambiar la calidad de todo lo que experimentamos.

Para los budistas, la compasión no significa simplemente sentir lástima por otras personas. El término tibetano nying-jay, implica una expansión directa del corazón. Probablemente la traducción más cercana de nying-jay es amor, pero un tipo de amor sin apego o cualquier expectativa de obtener algo a cambio. La compasión, en términos tibetanos, es un sentimiento espontáneo de conexión con todos los seres vivos. Lo que sientes, lo siento; Lo que siento, lo sientes. No hay diferencia entre nosotros.

Cuanto más nos dejamos guiar por la compasión -detenernos por un momento y tratar de ver de dónde proviene la otra persona- menos probabilidades tenemos de entrar en conflicto.

Nirvana es la adopción de una perspectiva amplia que admite todas las experiencias, placenteras o dolorosas, como aspectos de la conciencia.

El término samsara se refiere al círculo de infelicidad, el hábito de correr en círculos, persiguiendo las mismas experiencias una y otra vez, cada vez esperando un resultado diferente.

Si de verdad quieres descubrir una sensación duradera de paz y alegría, necesitas aprender a descansar tu mente.

La sabiduría es inútil sin un medio práctico de aplicarla.

Pensar es la actividad natural de la mente. La meditación no consiste en detener tus pensamientos. La meditación es simplemente un proceso de reposo de la mente en su estado natural, que está abierto y naturalmente consciente de pensamientos, emociones y sensaciones a medida que ocurren.

Simplemente cambiando tu perspectiva, no sólo puedes alterar tu propia experiencia, también puedes cambiar el mundo.

Cuando alguien te diga o haga algo que te moleste, pregúntate si lo que esa persona dijo o hizo fue realmente motivado por un deseo de hacerte daño, o si él o ella estaba tratando de aliviar su propio dolor o miedo.

No hay mayor inspiración, no hay mayor coraje, que la intención de llevar a todos los seres a la perfecta libertad y el completo bienestar de reconocer su verdadera naturaleza. Si usted logra esta intención no es lo importante. La intención por sí sola tiene tal poder que mientras trabajas con ella, tu mente se hará más fuerte; tus aflicciones mentales disminuirán; llegarás a ser más hábil para ayudar a otros seres; y al hacerlo, crearás las causas y condiciones para tu propio bienestar.

Las condiciones siempre están cambiando, y la paz real radica en la capacidad de adaptarse a los cambios.

Deja que tu propia experiencia te sirva de guía e inspiración. Déjate disfrutar de la vista mientras viaja por el camino. La vista es tu propia mente, y debido a que tu mente ya está iluminada, si aprovechas la oportunidad para descansar un rato a lo largo del viaje, eventualmente te darás cuenta de que el lugar al que quieres llegar es el lugar que ya estás.

No importa cuál sea tu posición en la vida -ya sea un taxista, un político poderoso o un ejecutivo corporativo de alto nivel- tus posibilidades de felicidad aumentan enormemente al tratar a los demás como un amigo, alguien que tiene las mismas esperanzas y miedos que tú.

Sólo a través de descansar la mente en su conciencia natural podemos comenzar a reconocer que no somos nuestros pensamientos, no nuestros sentimientos, y no nuestras percepciones. Pensamientos, sentimientos y percepciones son funciones del cuerpo. Y todo lo que he aprendido como budista y todo lo que he aprendido sobre la ciencia moderna me dice que los seres humanos son algo más que sus cuerpos.

Evita a los maestros que hablan de sus propios logros, porque esa clase de charla o jactancia es una señal segura de que no han logrado en absoluto la realización. Los maestros que han tenido alguna experiencia nunca hablan de sus propios logros, sino que tienden, en cambio, a hablar sobre las cualidades de sus propios maestros.

En última instancia, la felicidad se reduce a elegir entre la incomodidad de tomar conciencia de sus aflicciones mentales y la incomodidad de ser gobernado por ellas.

Cuando miras tu propia mente, todas las diferencias imaginarias entre tú y los demás se disuelven automáticamente y la oración antigua de los Cuatro Inconmensurables se vuelve tan natural y persistente como el latido de tu propio corazón:

  • Que todos los seres sintientes tengan felicidad y las causas de la felicidad.
  • Que todos los seres sintientes están libres del sufrimiento y las causas del sufrimiento.
  • Que todos los seres sintientes puedan tener alegría y las causas de la alegría.
  • Que todos los seres sintientes permanezcan en gran ecuanimidad, libres de apego y aversión.
© 2017, Erwin Pérez