La Familia

Cuando la Biblia menciona que la mujer salió de una costilla de Adán, recordemos que esto no es la descripción objetiva de un hecho. Luego dice que esta es la razón por la que el hombre se separa de sus padres y forma un solo cuerpo al unirse a su mujer y casarse.

El hombre está incompleto sin su mujer, y viceversa. Y más en la antigüedad donde cada uno realizaba funciones bien diferenciadas. El hombre cazaba, trabajaba la tierra y defendía su tribu. Trabajos para los cuales el hombre está mejor equipado biológicamente.

La mujer, siendo menos violenta y más social por naturaleza, se encargaba de cocinar, de cuidar de la familia, y de procurar que todos tuvieran lo que necesitaban.

Esto no es machismo. Machismo es creer que el trabajo que realizaba el hombre es más importante que el que hacía la mujer. Y no lo es. No hay éxito que valga la pena, si es a expensas de la familia. La familia es lo más importante en la vida de una persona. Desde este punto de vista, la mujer realizaba un trabajo igual de importante que el hombre.

Es ese deseo de superación y de mostrar a los demás los logros, lo que ha metido tanto al hombre como a la mujer en una guerra por el “progreso.” Unámonos como estamos concebidos a hacerlo. Pongamos la familia como lo máximo a proteger.

Que el trabajo lo haga cualquiera o ambos. Que se compartan las responsabilidades, que nos unamos en un solo cuerpo y así empujemos en la misma dirección y sentido. Así ninguno se sentirá superior al otro. Así la unión familiar apoyará a todos sus miembros. Así será más probable el éxito general.

Reflexión del Día – Humildad

Recuerda ser humilde en cada situación. Así estarás abierto a otras ideas, no para aceptarlas ciegamente, sino para analizarlas objetivamente.

Recuerda que tienes muchos defectos, así aceptarás los defectos de los demás. Así no te molestarán tanto tus errores ni los ajenos.

Recuerda que cada evento tiene muchas perspectivas. No es ganar una discusión lo que buscas, sino es encontrar la verdad. La verdad se encuentra al preguntar. No haciendo afirmaciones cerradas. No creyendo en ideologías totalitarias. No siendo arrogante.

Mantente reservado. No te encierres en una ideología, no seas totalitario. Duda de tus propias ideas, pensamientos y conocimientos. Así podrás profundizar más en un tema. Podrás encontrar conocimiento.

No digas lo que ya sabes, te aburre. Ve a ver a dónde te lleva lo que sabes cuando lo mezclas con el conocimiento ajeno. Allí reside el nuevo conocimiento. Aquí es donde se encuentra la sabiduría. Ahí es donde cada conversación se torna interesante a tal punto de ser absorvido totalmente por ella. El tiempo desvanece en dichas conversaciones. Te conviertes en un mejor oyente.

La humildad te ofrece la posibilidad de aprender.                                                                      La humildad te abre las puertas a infinidad de conocimientos.                                                La humildad es lo que elimina la arrogancia de tu ser.

Reflexión del Día – Deudas

Los problemas que debemos resolver y no resolvemos, van creciendo. Son como pequeños dragones al inicio. Se alimentan y crecen cada vez que los ignoramos. Cada vez que postergamos enfrentarles.

Las deudas de tarjetas de crédito son uno de esos dragones para mí y millones de personas. Sé que tengo que pagarlas, pero permito que se acumulen, no las pago a tiempo, las dejo para después. Así van creciendo, y cada vez que crecen, más difícil se hace enfrentarlas. Entro en un círculo vicioso.

En algún lugar leí que debemos pagar las deudas como si fuese a Dios a quien le debemos. Si las veo de este modo, tendrá mayor importancia y no dejaremos de pagarlas. Al eliminar deudas nos liberamos de una gran carga de nuestros hombros.

¿Qué puedo hacer ahora mismo para empezar a reducir este dragón?

  1. Chequea tus finanzas.
  2. Haz un listado de tus deudas.
  3. Planifica los pagos mensuales y tiempo que te tomará saldarlas.
  4. Sé disciplinado con tus pagos.

Enfrenta tus deudas. Atácalas. Sé agresivo.

No permitas que te sigan estorbando.                                                                                            No permitas que te sigan estresando.                                                                                                No permitas que te sigan quitando el sueño.                                                                                  No permitas que te sigan impidiendo que vivas como debes.

Reflexión del Día – Qué es Dios?

Dios es la justicia que cada persona lleva dentro. El injusto, consciente o inconscientemente, está incapacitado de sentir a Dios. Sientes a Dios al decir la verdad a ti y a los demás.

Dios es todo aquello que por siempre ha sido real. Dios es la Naturaleza, con sus ríos, montañas y playas. También con sus terremotos, huracanes y enfermedades.

Dios es el destino, es la fortuna. Todo lo que acontece en tu vida, es guiado por él.

Dios es la máxima virtud, es sabiduría, es perfección. Es tu guía para sentir el cielo.

Dios es valentía. Dios se encuentra al otro lado del miedo. Cuando no permites que el miedo te paralice hacer lo que debes, estás con Dios. Dios es coraje.

Dios es responsabilidad. Es ese sentimiento de responsabilidad lo que hace que los sufrimientos se acepten voluntariamente. Los aceptas y los enfrentas porque tienes fe en un mañana mejor.

Dios es amor. Es el amor de un padre por sus hijos. Es el máximo sacrificio propio por el bienestar de otra persona. Es la actitud del soldado al dar su vida por un compañero.

Dios se encuentra a través del sacrificio. Cada sacrificio te acerca a Dios, te encamina a él. Los sacrificios son lo que le dan sentido a tu vida. Una vida sin sentido, está exenta de Dios. Está exenta de responsabilidades porque no importa lo que hagas.

Encuentra lo que le da sentido a tu vida a través de los debidos sacrificios. Sólo tú sabes lo que debes hacer. Lo que debes sacrificar. Lo encontrarás en tu interior, justo al lado de Dios. El sacrificio es lo que conecta el sentido de tu vida con Dios. Es lo que te permite estar en una alegría constante. Dios es esta alegría, la alegría que no depende de nada externo a ti.

Dios es justicia, naturaleza, destino, sabiduría, valentía, responsabilidad, amor, sacrificio y alegría.

Cómo Manejar Relaciones Tóxicas

Disfrutar relaciones sanas en los distintos ámbitos de tu vida (laboral, familiar, y social), depende de ambas partes. Es imposible que solo una de las partes tenga una actitud positiva y realmente exista una relación basada en la verdad y el respeto. Claro, en la vida encontrarás hipócritas y mentirosos que por momentos podrán engañarte, bien por ellos. Seguimos adelante y recordamos que es parte del planeta esta clase de personas.

Entiendo que la mayoría de las personas valoramos las relaciones humanas. Son de suma importancia en un momento de dificultad sentimental o económica y también para celebrar nuestros éxitos. Los seres humanos somos animales sociales. Es normal. El gran éxito de las redes sociales es porque ayudan a socializar a las personas, conectamos con los demás y nos encanta. Pero a veces nos encontramos en relaciones negativas, relaciones que nos perjudican, relaciones tóxicas.

Relaciones Tóxicas

Las relaciones tóxicas consumen mucha energía. Debes cuidarte de ellas. Sin importar quien sea la otra persona, puede ser tu jefe, tu “mejor” amig@, o hasta tu madre, debes alejarte emocionalmente de esa persona. La distancia creará una barrera y a la hora de tener que interactuar, trata de convertir el episodio en un juego, en una competencia. A ver qué tan rápido esa persona quiere aprovecharse de ti con sus extorsiones, o sugestiones, o con su actitud pasivo-agresiva, o su actitud de víctima.

Al hacer un juego la interacción, te divertirás y verás todo de manera más objetiva. También como ya esperas un tipo de comportamiento, como ya visualizaste ese comportamiento negativo de la otra persona, será más fácil tolerarlo. Como nos dicen los estoicos, Séneca y Marco Aurelio.

Este proceso de hacerlo un juego resultará en que ya no te afectará dicha relación. Podrás responder a las acciones negativas de la otra persona de manera más calmada y fría. Verás que realmente no te están haciendo daño, ya que con palabras no pueden dañar tu carácter, tu mente. Tendrás control de la situación. Tendrás control de tus emociones y pensamientos.

Esta es la manera de manejar las relaciones tóxicas, recuerda que no podrás cambiar los comportamientos de los demás. Debes enfocarte en cambiar tus reacciones ante determinadas situaciones. Debes aplicar Responsabilidad Extrema. No esperes que el tiempo o la madurez cambiará de manera positiva a los demás. Eres tú el responsable de tu tranquilidad y paz. Toma el control de tu vida y no permitas que nadie afecte tu felicidad.

Resumiendo

  1. Aléjate emocionalmente de esa persona.
  2. Visualiza los comportamientos negativos de esa persona.
  3. Cuando tengan que interactuar, haz un juego de la misma.
  4. Ríete cuando notes uno de esos comportamientos que visualizaste previamente.
  5. Enfócate en tus pensamientos y recuerda que tienes control de tus reacciones.

Cómo Amar Incondicionalmente

Cuando amas sin esperar nada a cambio, no piensas en el resultado que tu acción puede generar. Te enfocas en el proceso y lo disfrutas. Amar es una acción y al realizar dicha acción sientes una gran satisfacción. Satisfacción que no depende de que alguien te responderá con el mismo amor. El amor verdadero es amor incondicional. Es incondicional porque no depende de condiciones externas.

Es amar sin importar la situación que ocurra. Es amar en la pobreza y en la riqueza. En la felicidad y en la tristeza. En la juventud y en la vejez. En la casa y fuera de ella. En la salud y en la enfermedad.

Es entregarte completamente por el bienestar de otra persona. Cuando ayudas a un desconocido en un momento de vida o muerte, es amor incondicional. Piensas en salvar una vida, no en lo agradecida que estará dicha persona. El trabajo que realizan l@s policías, militares, bomberos, paramédicos, enfermeros, y doctores, no es solo un trabajo, es amor incondicional. Arriesgan sus vidas por el bienestar de los demás. No hay dinero alguno que pague esas acciones.

Es el amor que sientes hacia un bebé o una persona que ha perdido la memoria. En ambos casos, tus acciones no tendrán una respuesta igual. Todo lo contrario, serán olvidadas completamente. Aun así, muchas personas realizan un sinnúmero de actividades tanto para los bebés como para aquellos que han perdido la memoria.

Por ejemplo, al amar incondicionalmente a tus hijos, te sacrificas por su bienestar. Aprendes a vivir privado del sueño. Cambias tus prioridades en la vida. Aprendes el significado de la palabra abnegación.

Otro ejemplo es el amor incondicional hacia tu pareja. Cuando lo pones en práctica, te haces responsable totalmente por la relación. Es tener Responsabilidad Extrema. Es entregarte 100% a la misma. Las relaciones de parejas exitosas son aquellas en que ambos miembros ofrecen el 100%, no un 50% y 50%.

Escuché hablar acerca del amor incondicional por parte del filósofo Alain de Botton. Nunca le había prestado atención a dicha frase o a lo que se refiere amor verdadero. Al meditar sobre estas ideas, concluí que es algo que debo practicar y por tanto puedo mejorar. Recuerda:

  1. Amar es una acción, con la práctica mejoras.
  2. Ama sin importar la situación que ocurra.
  3. Ama por el bienestar de los demás.
  4. Ama y no esperes nada a cambio.

MUY IMPORTANTE. Todo esto NO significa amar cuando alguien te quiera lastimar. Cuando alguien hace acciones injustas hacia ti, el amor incondicional que debes aplicar es tu amor propio. Recuerda a Marcos Aurelio y no tienes que desearles mal ni odiarlos. Solo no permitas que nadie se aproveche de tu bondad y sigue adelante.

© 2017, Erwin Pérez

Técnicas para Aprender Como un Genio

Josh Waitzkin fue un gran jugador de ajedrez desde temprana edad, siendo campeón junior en el 1993 y 1994 de los Estados Unidos. Es la descripción exacta de un genio. En su libro El Arte de Aprender nos presenta el método de aprendizaje con el cual logró aprender Tai Chi en tiempo récord. Llegó a convertirse en campeón mundial en la misma y logró ser cinturón negro en jiujitsu brasileño. Nos habla del estrés y recuperación física, crecimiento incremental, manejo de emociones, y rutinas como vías de aprendizaje.

Estrés y Recuperación

Para mejorar tu rendimiento físico y mental, utiliza estrés y recuperación. Esto lo puedes lograr realizando entrenamientos por intervalos. Ya sean ejercicios de bicicleta, corriendo, levantamiento de pesas, nadando, o cualquier otro. Al ir progresando, incrementas la intensidad y disminuyes el tiempo de descanso entre intervalos.

Por ejemplo, ahora estoy realizando kettebell swings en intervalos de 30 segundos y 20 segundos de descanso, repitiendo 6 veces. Al ir avanzando, incrementaré a 40 segundos de ejercicio continuo y reduzco a 15 segundos el descanso entre intervalos.

Si realmente deseas mejorar en cualquier cosa, aplica esta técnica en todos los aspectos de tu vida. En el momento que te distraigas al hacer algo, concéntrate en tu respiración para que te relajes y vuelvas a la actividad que hacías refrescado. Por ejemplo:

  • Cuando sientas los ojos cansados al leer, cierra los ojos y concéntrate en 2 o 3 respiraciones. Luego vuelve a la lectura.

Este método hará que vivas el momento presente frecuentemente durante el día, al aplicarlo a actividades como trabajar, lavar, estudiar, conversar.

Construyendo tu Gatillo: crecimiento incremental

Todos conocemos la importancia de las rutinas en nuestras vidas. Los buenos hábitos son fundamentales a la hora de mejorarnos. Pero en el día a día frecuentemente ocurren situaciones que rompen nuestras rutinas.

Muchos deportistas profesionales tienen rutinas que consistentemente los ponen en un excelente estado mental antes de una competencia. Pero muchas personas se frustran al no encontrar esa rutina perfecta que los preparará para dar lo mejor de sí mismos en determinado ambiente. Josh Waitzkin nos explica la importancia de que cada individuo cree su propio gatillo motivador.

La idea es encontrar algo que nos dé un estado de paz, puede ser leer, un baño caliente, o jugar con tu hijo. Literalmente, cualquier cosa puede ser. Entonces antes de realizar la actividad elegida, hacer una rutina de hábitos que actualmente nos gusten. Por ejemplo, en mi caso la actividad que genera un estado de paz es leer. Entonces, antes de leer debo realizar la siguiente rutina:

  1. Meditar 20 minutos.
  2. Estirarme 5 minutos.
  3. Ejercicios de fuerza 15 minutos.

Luego de tres a cuatro semanas realizando a diario tu rutina, la logras internalizar, se vuelve algo natural en ti. Entonces el conjunto de tu rutina más la actividad que te genera paz, se vuelve una experiencia sin tensión alguna.

El siguiente paso del proceso es crítico: luego de haber internalizado tu rutina, debes hacerla antes de algo que te ocasione estrés. La idea es cambiar del ambiente que te genera paz (leer para mí), al ambiente que te genera estrés. El punto de crear tu propio gatillo motivador, es que habrás creado una conexión psicológica entre tu rutina y la actividad que te genera paz. Entonces, ese estado de paz lo puedes lograr al realizar tu rutina antes de cualquier actividad.

El siguiente paso del proceso es hacer lentamente cambios incrementales, que existan más similitudes que diferencias entre las versiones de la rutina. Hacer que tu gatillo motivador sea más flexible y fácil de mantener.

En este paso, mi rutina se transformaría de la siguiente manera:

ElArteDeAprender_TablaHábitos

Como se puede observar, cada mes se reduce el tiempo total de la rutina. De esta manera progresiva y lenta, nuestra mente y cuerpo tiene la misma reacción psicológica que con la rutina completa. Utilizando esta técnica de los cambios incrementales pequeños por unos cuantos meses más, puedo lograr ese estado de alerta y paz con tan solo una inhalación y exhalación.

Lo ideal para toda persona que quiera rendir al máximo es ser flexible. Si tienes el tiempo para hacer tu rutina larga, hazla. En caso contrario, si el tiempo es mínimo, sé flexible y utiliza tu rutina condensada. Esta técnica condensada tiene el potencial de elevar tu calidad de vida.

Cuando logras un estado de alerta total con una simple respiración, empiezas a disfrutar del momento presente. Todas las cosas triviales de tu día, se vuelven experiencias exquisitas. Bañarte, caminar, limpiar los platos, cocinar, son actividades que cuando estás presente se convierten en experiencias únicas.

Haciendo Sandalias

Para ser más resistente y tener un rendimiento autosuficiente, primero debes aprender a mantenerte concentrado a pesar de las distracciones. Luego, aprendes a utilizar esas distracciones como inspiraciones. Finalmente, aprendes a recrear esas inspiraciones internamente. Este es el proceso de Hacer Sandalias.

La idea es utilizar tus emociones para obtener tu máximo desempeño. Para lograr ese estado de Flow en el que puedes lograr tu máximo. Entonces:

  1. Observa tus emociones al sentirlas, vive el presente con ellas, aprende a que se vayan de tu cabeza cuando te afecten, y aprende a usarlas para alimentar tu creatividad.
  2. Luego, convierte tus debilidades en fortalezas. No niegues tus erupciones naturales, el miedo te pone en estado de alerta. La rabia canalízala a concentración.
  3. Ahora descubre qué estado emocional dispara tu máximo desempeño. En mi caso son la soledad y la injusticia.
  4. Finalmente, Haz Sandalias, conviértete en tu propio motivador al internamente generar esas emociones que sacan lo mejor de ti.

Pregúntate: ¿qué puedo crear que me moleste y saque lo mejor de mí en cualquier momento?

Comparte tus inquietudes y experiencias en los comentarios…

© 2017, Erwin Pérez

Ser Papá

Ser papá es lo más maravilloso que puedo experimentar como ser humano. Desde la adolescencia, soñaba con la idea de cuando tuviera un hijo. Siempre me gustó jugar y hablar con niños pequeños, quizás estaba practicando.

Diego tiene ocho años y Enzo tiene 2 años. Junto a su madre Leticia, hemos ido aprendiendo el arte de criar. Esto no es ciencia y mucho menos exacta, todos somos disímiles, hasta los hermanos comparten rasgos, pero pueden tener personalidades totalmente distintas.

No existe un manual que garantice que nuestros hijos serán personas exitosas y felices. Hay mucha literatura acerca de esto, muchos estudios científicos por parte de psicólogos y psiquiatras. Cada padre o tutor es el arquitecto que diseña los diversos puentes que un niño va tomando en los primeros años de su vida.

En estos 8 años, ser papá me ha enseñado la importancia de:

  • Controlar mis emociones: todos los días son desiguales, cuando tenemos un “día malo” en el trabajo, o las deudas no nos dejan respirar, el tránsito, una discusión con la pareja o alguien cercano, puede hacer que nuestros hijos terminen pagando nuestro “mal día”. Tenemos que ser lo suficientemente maduros a la hora de corregir. Hace unos años decidí no utilizar la violencia con mis hijos, ya que entiendo que es una solución a corto plazo, que solo sirve para salir del momento. Llegará un día en que serán grandes y ese método no tendrá ningún efecto. Debemos tratar de que nos respeten, no que nos teman. Confieso que no es fácil controlarse, no somos robots que nos programamos y listo. Es una tarea lenta, día tras día, con sus altas y bajas. Pegarle a un niño es señal de frustración.
  • Ser su amigo: orgullosamente hoy puedo decir que soy el mejor amigo de mi hijo mayor. Jugamos fútbol, con el PS4, hacemos historias, luchamos, hablamos, leemos, le escucho y le respondo TODAS sus inquietudes SIEMPRE. Sé que en un futuro cercano, el tendrá un mejor amigo de su edad, lo cual me llenará de felicidad saber, que además de mí, él tiene otra persona a quien contarle sus sueños y temores, que se divierten y pelean, que planean algún viaje o alguna travesura, que ríen y lloran juntos. Trata de ser amigo de tu hijo, diviértete con él. Disfruta cada momento y etapa de tu hijo, un día será demasiado tarde y ya se habrá marchado de la casa.
  • Ser mejor persona cada día: la motivación externa que más logra acciones positivas en mí son mis hijos. Desde antes de nacer, cuando le hablaba y cantaba aún estando en el vientre de su madre, veo la vida desde una perspectiva más positiva. Quiero ser mejor en todo, no el mejor de todos, no compito con nadie, solo quiero ser el mejor Erwin que puedo ser, compito conmigo mismo todos los días. Mientras mejor persona soy, más puedo brindarle a ellos: enseñanzas, educación, viajes, valores, calidad de vida, felicidad, amor, estabilidad… un sinfín de oportunidades.
  • Alimentación sana: si hay algo trascendental que como padre yo quiero que mis hijos aprendan, es de llevar una alimentación sana. No es que sea importante, ¡Es lo primordial! La salud lo es todo, nos ofrece calidad y larga vida. No deseo que mis hijos sufran de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer, u otras enfermedades asociadas a la mala alimentación, por eso, con mi ejemplo de alimentarme sano, sé que le estoy haciendo uno de los regalos más bonitos que les puedo dar.
  • Ser ejemplo: cuando cada decisión que tomamos está alineada con nuestros valores, todo nuestro ser está enfocado en lograr nuestros objetivos en la vida, así somos felices cada día y vivimos a plenitud. La felicidad es un camino angosto que termina al finalizar nuestra vida, no es una meta. Vivir de acuerdo con sus valores y ser feliz, es el ejemplo que les quiero dar a mis hijos.
  • Saber escucharlos: aunque los problemas que tienen los niños nos pueden parecer insignificantes, tenemos que tener mucho cuidado con menospreciarlos, ya que para ellos son dificultades en su camino. Debemos escucharlos, hablar del tema, dejar que se expresen.

Sin hablar de aquellas personas que maltratan a sus hijos, entiendo que existen padres que inconscientemente no les ofrecen lo mejor de sí a sus hijos. Entre el trabajo, la televisión, el alcohol, las drogas, los amigos y los eventos sociales, no les queda tiempo para dedicarlo a los niños. Esto es una prioridad, no dejen que se les pase el tiempo.

Espero seguir disfrutando cada día de mis hijos, acompañarlos en las diversas etapas de sus vidas, guiando sus caminos, no dirigiéndolos. Es fascinante, no hay nada en el mundo que se compare con el amor que siento hacia mis hijos. Cuando las personas se entregan totalmente en cuerpo y alma por el bienestar de otro ser humano, diría que es el nirvana de cada ser.

Aquellos que no tienen hijos, también pueden experimentar esta sensación, al entregarse en un 100% por el bienestar de una madre, un padre, hermano/a, o su pareja.

© 2017, Erwin Pérez