Cómo Manejar Relaciones Tóxicas

Disfrutar relaciones sanas en los distintos ámbitos de tu vida (laboral, familiar, y social), depende de ambas partes. Es imposible que solo una de las partes tenga una actitud positiva y realmente exista una relación basada en la verdad y el respeto. Claro, en la vida encontrarás hipócritas y mentirosos que por momentos podrán engañarte, bien por ellos. Seguimos adelante y recordamos que es parte del planeta esta clase de personas.

Entiendo que la mayoría de las personas valoramos las relaciones humanas. Son de suma importancia en un momento de dificultad sentimental o económica y también para celebrar nuestros éxitos. Los seres humanos somos animales sociales. Es normal. El gran éxito de las redes sociales es porque ayudan a socializar a las personas, conectamos con los demás y nos encanta. Pero a veces nos encontramos en relaciones negativas, relaciones que nos perjudican, relaciones tóxicas.

Relaciones Tóxicas

Las relaciones tóxicas consumen mucha energía. Debes cuidarte de ellas. Sin importar quien sea la otra persona, puede ser tu jefe, tu “mejor” amig@, o hasta tu madre, debes alejarte emocionalmente de esa persona. La distancia creará una barrera y a la hora de tener que interactuar, trata de convertir el episodio en un juego, en una competencia. A ver qué tan rápido esa persona quiere aprovecharse de ti con sus extorsiones, o sugestiones, o con su actitud pasivo-agresiva, o su actitud de víctima.

Al hacer un juego la interacción, te divertirás y verás todo de manera más objetiva. También como ya esperas un tipo de comportamiento, como ya visualizaste ese comportamiento negativo de la otra persona, será más fácil tolerarlo. Como nos dicen los estoicos, Séneca y Marco Aurelio.

Este proceso de hacerlo un juego resultará en que ya no te afectará dicha relación. Podrás responder a las acciones negativas de la otra persona de manera más calmada y fría. Verás que realmente no te están haciendo daño, ya que con palabras no pueden dañar tu carácter, tu mente. Tendrás control de la situación. Tendrás control de tus emociones y pensamientos.

Esta es la manera de manejar las relaciones tóxicas, recuerda que no podrás cambiar los comportamientos de los demás. Debes enfocarte en cambiar tus reacciones ante determinadas situaciones. Debes aplicar Responsabilidad Extrema. No esperes que el tiempo o la madurez cambiará de manera positiva a los demás. Eres tú el responsable de tu tranquilidad y paz. Toma el control de tu vida y no permitas que nadie afecte tu felicidad.

Resumiendo

  1. Aléjate emocionalmente de esa persona.
  2. Visualiza los comportamientos negativos de esa persona.
  3. Cuando tengan que interactuar, haz un juego de la misma.
  4. Ríete cuando notes uno de esos comportamientos que visualizaste previamente.
  5. Enfócate en tus pensamientos y recuerda que tienes control de tus reacciones.

Cómo Amar Incondicionalmente

Cuando amas sin esperar nada a cambio, no piensas en el resultado que tu acción puede generar. Te enfocas en el proceso y lo disfrutas. Amar es una acción y al realizar dicha acción sientes una gran satisfacción. Satisfacción que no depende de que alguien te responderá con el mismo amor. El amor verdadero es amor incondicional. Es incondicional porque no depende de condiciones externas.

Es amar sin importar la situación que ocurra. Es amar en la pobreza y en la riqueza. En la felicidad y en la tristeza. En la juventud y en la vejez. En la casa y fuera de ella. En la salud y en la enfermedad.

Es entregarte completamente por el bienestar de otra persona. Cuando ayudas a un desconocido en un momento de vida o muerte, es amor incondicional. Piensas en salvar una vida, no en lo agradecida que estará dicha persona. El trabajo que realizan l@s policías, militares, bomberos, paramédicos, enfermeros, y doctores, no es solo un trabajo, es amor incondicional. Arriesgan sus vidas por el bienestar de los demás. No hay dinero alguno que pague esas acciones.

Es el amor que sientes hacia un bebé o una persona que ha perdido la memoria. En ambos casos, tus acciones no tendrán una respuesta igual. Todo lo contrario, serán olvidadas completamente. Aun así, muchas personas realizan un sinnúmero de actividades tanto para los bebés como para aquellos que han perdido la memoria.

Por ejemplo, al amar incondicionalmente a tus hijos, te sacrificas por su bienestar. Aprendes a vivir privado del sueño. Cambias tus prioridades en la vida. Aprendes el significado de la palabra abnegación.

Otro ejemplo es el amor incondicional hacia tu pareja. Cuando lo pones en práctica, te haces responsable totalmente por la relación. Es tener Responsabilidad Extrema. Es entregarte 100% a la misma. Las relaciones de parejas exitosas son aquellas en que ambos miembros ofrecen el 100%, no un 50% y 50%.

Escuché hablar acerca del amor incondicional por parte del filósofo Alain de Botton. Nunca le había prestado atención a dicha frase o a lo que se refiere amor verdadero. Al meditar sobre estas ideas, concluí que es algo que debo practicar y por tanto puedo mejorar. Recuerda:

  1. Amar es una acción, con la práctica mejoras.
  2. Ama sin importar la situación que ocurra.
  3. Ama por el bienestar de los demás.
  4. Ama y no esperes nada a cambio.

MUY IMPORTANTE. Todo esto NO significa amar cuando alguien te quiera lastimar. Cuando alguien hace acciones injustas hacia ti, el amor incondicional que debes aplicar es tu amor propio. Recuerda a Marcos Aurelio y no tienes que desearles mal ni odiarlos. Solo no permitas que nadie se aproveche de tu bondad y sigue adelante.

© 2017, Erwin Pérez

Técnicas para Aprender Como un Genio

Josh Waitzkin fue un gran jugador de ajedrez desde temprana edad, siendo campeón junior en el 1993 y 1994 de los Estados Unidos. Es la descripción exacta de un genio. En su libro El Arte de Aprender nos presenta el método de aprendizaje con el cual logró aprender Tai Chi en tiempo récord. Llegó a convertirse en campeón mundial en la misma y logró ser cinturón negro en jiujitsu brasileño. Nos habla del estrés y recuperación física, crecimiento incremental, manejo de emociones, y rutinas como vías de aprendizaje.

Estrés y Recuperación

Para mejorar tu rendimiento físico y mental, utiliza estrés y recuperación. Esto lo puedes lograr realizando entrenamientos por intervalos. Ya sean ejercicios de bicicleta, corriendo, levantamiento de pesas, nadando, o cualquier otro. Al ir progresando, incrementas la intensidad y disminuyes el tiempo de descanso entre intervalos.

Por ejemplo, ahora estoy realizando kettebell swings en intervalos de 30 segundos y 20 segundos de descanso, repitiendo 6 veces. Al ir avanzando, incrementaré a 40 segundos de ejercicio continuo y reduzco a 15 segundos el descanso entre intervalos.

Si realmente deseas mejorar en cualquier cosa, aplica esta técnica en todos los aspectos de tu vida. En el momento que te distraigas al hacer algo, concéntrate en tu respiración para que te relajes y vuelvas a la actividad que hacías refrescado. Por ejemplo:

  • Cuando sientas los ojos cansados al leer, cierra los ojos y concéntrate en 2 o 3 respiraciones. Luego vuelve a la lectura.

Este método hará que vivas el momento presente frecuentemente durante el día, al aplicarlo a actividades como trabajar, lavar, estudiar, conversar.

Construyendo tu Gatillo: crecimiento incremental

Todos conocemos la importancia de las rutinas en nuestras vidas. Los buenos hábitos son fundamentales a la hora de mejorarnos. Pero en el día a día frecuentemente ocurren situaciones que rompen nuestras rutinas.

Muchos deportistas profesionales tienen rutinas que consistentemente los ponen en un excelente estado mental antes de una competencia. Pero muchas personas se frustran al no encontrar esa rutina perfecta que los preparará para dar lo mejor de sí mismos en determinado ambiente. Josh Waitzkin nos explica la importancia de que cada individuo cree su propio gatillo motivador.

La idea es encontrar algo que nos dé un estado de paz, puede ser leer, un baño caliente, o jugar con tu hijo. Literalmente, cualquier cosa puede ser. Entonces antes de realizar la actividad elegida, hacer una rutina de hábitos que actualmente nos gusten. Por ejemplo, en mi caso la actividad que genera un estado de paz es leer. Entonces, antes de leer debo realizar la siguiente rutina:

  1. Meditar 20 minutos.
  2. Estirarme 5 minutos.
  3. Ejercicios de fuerza 15 minutos.

Luego de tres a cuatro semanas realizando a diario tu rutina, la logras internalizar, se vuelve algo natural en ti. Entonces el conjunto de tu rutina más la actividad que te genera paz, se vuelve una experiencia sin tensión alguna.

El siguiente paso del proceso es crítico: luego de haber internalizado tu rutina, debes hacerla antes de algo que te ocasione estrés. La idea es cambiar del ambiente que te genera paz (leer para mí), al ambiente que te genera estrés. El punto de crear tu propio gatillo motivador, es que habrás creado una conexión psicológica entre tu rutina y la actividad que te genera paz. Entonces, ese estado de paz lo puedes lograr al realizar tu rutina antes de cualquier actividad.

El siguiente paso del proceso es hacer lentamente cambios incrementales, que existan más similitudes que diferencias entre las versiones de la rutina. Hacer que tu gatillo motivador sea más flexible y fácil de mantener.

En este paso, mi rutina se transformaría de la siguiente manera:

ElArteDeAprender_TablaHábitos

Como se puede observar, cada mes se reduce el tiempo total de la rutina. De esta manera progresiva y lenta, nuestra mente y cuerpo tiene la misma reacción psicológica que con la rutina completa. Utilizando esta técnica de los cambios incrementales pequeños por unos cuantos meses más, puedo lograr ese estado de alerta y paz con tan solo una inhalación y exhalación.

Lo ideal para toda persona que quiera rendir al máximo es ser flexible. Si tienes el tiempo para hacer tu rutina larga, hazla. En caso contrario, si el tiempo es mínimo, sé flexible y utiliza tu rutina condensada. Esta técnica condensada tiene el potencial de elevar tu calidad de vida.

Cuando logras un estado de alerta total con una simple respiración, empiezas a disfrutar del momento presente. Todas las cosas triviales de tu día, se vuelven experiencias exquisitas. Bañarte, caminar, limpiar los platos, cocinar, son actividades que cuando estás presente se convierten en experiencias únicas.

Haciendo Sandalias

Para ser más resistente y tener un rendimiento autosuficiente, primero debes aprender a mantenerte concentrado a pesar de las distracciones. Luego, aprendes a utilizar esas distracciones como inspiraciones. Finalmente, aprendes a recrear esas inspiraciones internamente. Este es el proceso de Hacer Sandalias.

La idea es utilizar tus emociones para obtener tu máximo desempeño. Para lograr ese estado de Flow en el que puedes lograr tu máximo. Entonces:

  1. Observa tus emociones al sentirlas, vive el presente con ellas, aprende a que se vayan de tu cabeza cuando te afecten, y aprende a usarlas para alimentar tu creatividad.
  2. Luego, convierte tus debilidades en fortalezas. No niegues tus erupciones naturales, el miedo te pone en estado de alerta. La rabia canalízala a concentración.
  3. Ahora descubre qué estado emocional dispara tu máximo desempeño. En mi caso son la soledad y la injusticia.
  4. Finalmente, Haz Sandalias, conviértete en tu propio motivador al internamente generar esas emociones que sacan lo mejor de ti.

Pregúntate: ¿qué puedo crear que me moleste y saque lo mejor de mí en cualquier momento?

Comparte tus inquietudes y experiencias en los comentarios…

© 2017, Erwin Pérez

De Cero a Uno – por Peter Thiel


ZeroToOne

Peter Thiel fue uno de los fundadores de PayPal. Pertenece a la famosa “Mafia de PayPal.” Nos habla de qué preguntas hacernos a la hora de crear un negocio. Explica las ventajas de crear un monopolio. También habla de la importancia de enfocarnos en una sola actividad para volvernos realmente buenos en eso. Tenemos que encontrar esa actividad que nos apasiona y darlo todo por ella.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Julio 2017
Recomendación: 8.5/10
Mira mi lista de libros

Mis notas

  • Has avances incrementales. Cualquier persona que quiera cambiar el mundo debe ser muy humilde. Pequeños pasos incrementales es el único camino seguro.
  • Todas las empresas deben estar sin un plan determinado. La planeación es arrogante e inflexible. En lugar de eso debes estar intentando cosas nuevas, iterando, y tratando el emprendimiento como una experimentación agnóstica.
  • No trates de crear un nuevo mercado prematuramente. Construye tu empresa al mejorar productos reconocidos que están siendo ofrecidos por competidores exitosos.
  • Enfócate en el producto, no en las ventas.
  • Para crear la nueva generación de compañías, pregúntate: ¿qué tanto de lo que actualmente sabes acerca de un negocio está basado en reacciones equivocadas de errores pasados? La cosa más contraria de todas no es oponerse a la multitud sino pensar para ti mismo.
  • Bajo competencia perfecta, a largo plazo ninguna compañía tiene beneficios económicos. Las empresas que logran monopolizar un mercado, son aquellas que prosperan año tras año. Por ejemplo, Google tiene el monopolio de las búsquedas de Internet.
  • Si desea crear y capturar valor duradero, no construya un negocio de materias primas indiferenciado.
  • El monopolio es la condición de cada negocio exitoso.
  • Si eres menos sensible a las señales sociales, es menos probable que hagas las mismas cosas que todos los demás a tu alrededor. Al no imitar a los demás, tienes la oportunidad de enfocarte en una sola actividad y logras convertirte increíblemente bueno en esa actividad.
  • El valor actual de un negocio es la suma de todo el dinero que hará en el futuro.
  • La pregunta más importante al crear tu negocio es: ¿Estará este negocio vigente dentro de una década a partir de ahora? Sé crítico acerca de las características cualitativas de tu negocio.
  • Como regla de oro, la tecnología patentada debe ser por lo menos 10 veces mejor que su sustituto más cercano en alguna dimensión importante para conducir a una verdadera ventaja monopolística.
  • La ruta más clara para realizar un mejoramiento 10 veces mejor, es crear algo totalmente nuevo.
  • Una buena empresa es aquella que tiene el potencial de gran escala incorporado en su primer diseño.
  • Luego de que crees y domines un nicho de mercado, entonces debes gradualmente expandir a mercados relacionados y un poco más amplios. Por ejemplo, Amazon tenía como visión dominar todas las ventas por Internet, pero deliberadamente comenzaron con libros. Al dominar ese nicho, expandieron al mercado de los CDs, videos, y software.
  • Para disfrutar de años o hasta décadas de los beneficios de monopolio, debes ser el que crea el último gran desarrollo en un mercado específico. En este particular, los negocios son como el ajedrez: “debes estudiar la finalización del juego antes que todo lo demás,” como dijo el Gran Maestro José Raúl Capablanca.
  • Jack Dorsey, fundador de Twitter dijo: “El éxito nunca es accidental.”
  • Ralph Waldo Emerson, dijo: “Los hombres superficiales creen en la suerte, creen en las circunstancias… Los hombres fuertes creen en causa y efecto.”
  • Roald Amundsen, luego de ser el primer explorador que alcanza el Polo Sur, dijo: “La Victoria le espera a quien tiene todo en orden- suerte, la gente lo llama.”
  • Una persona determinada determina la mejor cosa a hacer y la hace. En lugar de trabajar incansablemente para hacerse indistinguible, ella se esfuerza por ser grande en algo sustantivo: ser un monopolio de uno. Esta idea es semejante a lo que nos dice Jocko Willink: Priorizar y Ejecutar.
  • Un secreto es algo importante y desconocido, algo difícil pero alcanzable. Decir que ya no quedan secretos es decir que vivimos en una sociedad en la que no hay injusticias ocultas.
  • Si piensas que algo difícil es imposible, nunca ni siquiera intentarás lograrlo.
  • Cuando pienses en qué tipo de empresa a construir, hazte estas dos preguntas: ¿Qué secretos no te está diciendo la naturaleza? ¿Qué secretos no te está diciendo la gente?
  • Una gran empresa es una conspiración para cambiar el mundo.
  • Un buen gerente es aquel que hace que cada persona en la empresa sea responsable de hacer solo una cosa.
  • Las personas dentro de una nueva empresa exitosa están fanáticamente correctos sobre algo que los otros obviaron.
  • Si has inventado algo nuevo pero no has inventado una forma efectiva para venderlo, tienes un mal negocio, sin importar qué tan bueno sea el producto.
  • Si cada usuario nuevo te lleva a más de un usuario adicional, puedes alcanzar una reacción en cadena de crecimiento exponencial.
  • Las siete preguntas que cada negocio debe responder:
    1. ¿Puedes crear una tecnología innovadora en lugar de mejoras incrementales? (La Pregunta de Ingeniería)
    2. ¿Es ahora el momento indicado para iniciar tu negocio particular? (La Pregunta de Tiempo)
    3. ¿Estás comenzando con una gran parte de un mercado pequeño? (La Pregunta de Monopolio)
    4. ¿Tienes el equipo correcto? (La Pregunta de la Gente)
    5. ¿Tienes una forma de crear y entregar tu producto? (La Pregunta de la Distribución)
    6. ¿Su posición en el mercado será defendible 10 y 20 años en el futuro? (La Pregunta de la Durabilidad)
    7. ¿Ha identificado una oportunidad única que otros no ven? (La Pregunta del Secreto)
  • Solo cuando tu producto es 10 veces mejor puedes ofrecer al cliente superioridad transparente.
  • Haciendo algo diferente es lo que es realmente bueno para la sociedad, y es lo que permite a un negocio obtener ganancias al monopolizar un nuevo mercado.
  • No sobreestimes tu propio poder como individuo. Los fundadores son importantes no porque ellos son los únicos cuyo trabajo tiene valor, sino porque un gran fundador puede obtener el mejor trabajo de todas las personas en su compañía. Esta es la definición típica de un buen líder.
  • El mayor peligro para un fundador es llegar a estar tan seguro de su propio mito que pierde la cabeza.
  • Todo lo que es importante para nosotros -el universo, el planeta, el país, su empresa, su vida y este mismo momento- es singular. Nuestra tarea hoy es encontrar maneras singulares de crear las cosas nuevas que harán que el futuro no sólo sea diferente, sino mejor: ir de 0 a 1. El primer paso esencial es pensar por sí mismo. Sólo viendo nuestro mundo de nuevo, tan fresco y extraño como lo fue para los antiguos que lo vieron primero, podemos volver a crearlo y también preservarlo para el futuro.

Ser Papá

Ser papá es lo más maravilloso que puedo experimentar como ser humano. Desde la adolescencia, soñaba con la idea de cuando tuviera un hijo. Siempre me gustó jugar y hablar con niños pequeños, quizás estaba practicando.

Diego tiene ocho años y Enzo tiene 2 años. Junto a su madre Leticia, hemos ido aprendiendo el arte de criar. Esto no es ciencia y mucho menos exacta, todos somos disímiles, hasta los hermanos comparten rasgos, pero pueden tener personalidades totalmente distintas.

No existe un manual que garantice que nuestros hijos serán personas exitosas y felices. Hay mucha literatura acerca de esto, muchos estudios científicos por parte de psicólogos y psiquiatras. Cada padre o tutor es el arquitecto que diseña los diversos puentes que un niño va tomando en los primeros años de su vida.

En estos 8 años, ser papá me ha enseñado la importancia de:

  • Controlar mis emociones: todos los días son desiguales, cuando tenemos un “día malo” en el trabajo, o las deudas no nos dejan respirar, el tránsito, una discusión con la pareja o alguien cercano, puede hacer que nuestros hijos terminen pagando nuestro “mal día”. Tenemos que ser lo suficientemente maduros a la hora de corregir. Hace unos años decidí no utilizar la violencia con mis hijos, ya que entiendo que es una solución a corto plazo, que solo sirve para salir del momento. Llegará un día en que serán grandes y ese método no tendrá ningún efecto. Debemos tratar de que nos respeten, no que nos teman. Confieso que no es fácil controlarse, no somos robots que nos programamos y listo. Es una tarea lenta, día tras día, con sus altas y bajas. Pegarle a un niño es señal de frustración.
  • Ser su amigo: orgullosamente hoy puedo decir que soy el mejor amigo de mi hijo mayor. Jugamos fútbol, con el PS4, hacemos historias, luchamos, hablamos, leemos, le escucho y le respondo TODAS sus inquietudes SIEMPRE. Sé que en un futuro cercano, el tendrá un mejor amigo de su edad, lo cual me llenará de felicidad saber, que además de mí, él tiene otra persona a quien contarle sus sueños y temores, que se divierten y pelean, que planean algún viaje o alguna travesura, que ríen y lloran juntos. Trata de ser amigo de tu hijo, diviértete con él. Disfruta cada momento y etapa de tu hijo, un día será demasiado tarde y ya se habrá marchado de la casa.
  • Ser mejor persona cada día: la motivación externa que más logra acciones positivas en mí son mis hijos. Desde antes de nacer, cuando le hablaba y cantaba aún estando en el vientre de su madre, veo la vida desde una perspectiva más positiva. Quiero ser mejor en todo, no el mejor de todos, no compito con nadie, solo quiero ser el mejor Erwin que puedo ser, compito conmigo mismo todos los días. Mientras mejor persona soy, más puedo brindarle a ellos: enseñanzas, educación, viajes, valores, calidad de vida, felicidad, amor, estabilidad… un sinfín de oportunidades.
  • Alimentación sana: si hay algo trascendental que como padre yo quiero que mis hijos aprendan, es de llevar una alimentación sana. No es que sea importante, ¡Es lo primordial! La salud lo es todo, nos ofrece calidad y larga vida. No deseo que mis hijos sufran de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer, u otras enfermedades asociadas a la mala alimentación, por eso, con mi ejemplo de alimentarme sano, sé que le estoy haciendo uno de los regalos más bonitos que les puedo dar.
  • Ser ejemplo: cuando cada decisión que tomamos está alineada con nuestros valores, todo nuestro ser está enfocado en lograr nuestros objetivos en la vida, así somos felices cada día y vivimos a plenitud. La felicidad es un camino angosto que termina al finalizar nuestra vida, no es una meta. Vivir de acuerdo con sus valores y ser feliz, es el ejemplo que les quiero dar a mis hijos.
  • Saber escucharlos: aunque los problemas que tienen los niños nos pueden parecer insignificantes, tenemos que tener mucho cuidado con menospreciarlos, ya que para ellos son dificultades en su camino. Debemos escucharlos, hablar del tema, dejar que se expresen.

Sin hablar de aquellas personas que maltratan a sus hijos, entiendo que existen padres que inconscientemente no les ofrecen lo mejor de sí a sus hijos. Entre el trabajo, la televisión, el alcohol, las drogas, los amigos y los eventos sociales, no les queda tiempo para dedicarlo a los niños. Esto es una prioridad, no dejen que se les pase el tiempo.

Espero seguir disfrutando cada día de mis hijos, acompañarlos en las diversas etapas de sus vidas, guiando sus caminos, no dirigiéndolos. Es fascinante, no hay nada en el mundo que se compare con el amor que siento hacia mis hijos. Cuando las personas se entregan totalmente en cuerpo y alma por el bienestar de otro ser humano, diría que es el nirvana de cada ser.

Aquellos que no tienen hijos, también pueden experimentar esta sensación, al entregarse en un 100% por el bienestar de una madre, un padre, hermano/a, o su pareja.

© 2017, Erwin Pérez

Cómo Proust Puede Cambiar tu Vida – por Alain de Botton


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Título original: How Proust Can Change Your Life. Alain de Botton es un gran filósofo de la actualidad. En este libro presenta la vida del novelista francés Marcel Proust, y cómo podemos obtener beneficios en nuestras vidas de acuerdo con los escritos de Proust. Habla del amor propio, del mejoramiento personal, lo valioso del tiempo, las emociones, ser buen amigo, y la felicidad en el amor.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Julio 2017
Recomendación: 8.5/10
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Mis notas

  • Ajusta tus prioridades antes de que sea demasiado tarde. Deja de perder tu tiempo, y aprende a apreciar tu vida.
  • Cuando dos personas se separan, aquella que no está enamorada es quien hace los discursos tiernos.
  • Realmente no aprendes nada apropiadamente hasta que no existe un problema, hasta que tienes un dolor, o hasta que algo ocurre de forma inesperada.
  • Sufres, por lo tanto piensas, y lo haces porque el pensamiento te ayuda a situar el dolor en su contexto, te ayuda a entender sus orígenes, trazar sus dimensiones y reconciliarte con su presencia.
  • Nadie puede enseñarte sabiduría, tienes que descubrirla por ti mismo en un viaje que nadie puede tomar por ti, un esfuerzo en el que nadie te puede ayudar. Esto mismo nos dice Siddhartha. El conocimiento debemos aplicarlo para obtener sabiduría.
  • Marcel Proust dijo: “La felicidad es buena para el cuerpo, pero es el dolor el que desarrolla la fortaleza mental.”
  • Todo el arte de vivir es para hacer uso de los individuos a través de quienes sufres.
  • Los dolores, en el momento en que cambian a ideas, pierden parte de su poder para dañar tu corazón.
  • Reconoce que tu mejor oportunidad de satisfacción radica en recoger la sabiduría que se te ofrece en forma codificada a través de tus resfriados, alergias, indiscreciones sociales y traiciones emocionales, y para evitar la ingratitud de quienes culpan a los guisantes, los agujeros, el tiempo y el clima.
  • Para ser un buen amigo, como lo fue Marcel Proust, debes:
    1. Ser generoso.
    2. Ser sencillo.
    3. Hablar menos de ti mismo.
    4. Ser curioso.
    5. Recordar fechas importantes.
    6. Ser modesto.
    7. Ser buen conversador.
  • No seas absoluto en tus declaraciones. Utiliza frecuentemente palabras como “quizás”, “tal vez”, o “¿no te parece?” Esto ofrece a los demás ver tus opiniones como posibilidades, no como declaraciones irrefutables.
  • Marcel Proust dijo: “No hay falsa amabilidad con los libros. Si pasamos la noche con estos amigos, es porque realmente queremos.”
  • Evita hablar mucho de ti. No tengas ningún resentimiento acerca de hacer más preguntas de las que respondes. Mira la amistad como un lugar donde puedes aprender, no es para dar clases a los demás.
  • Tus insatisfacciones pueden ser el resultado de no mirar adecuadamente tu vida, en lugar del resultado de algo inherentemente deficiente sobre ella. Aprende a apreciar lo que tienes.
  • Aprende a abrir tus ojos y mirar lo que realmente es importante. Tu concepto de belleza debe incluir cosas comunes, como un pedazo de pan en la mesa, una flor, o un insecto. Modera tus expectativas respecto a todo: una obra de arte, una persona famosa, una comida exótica. Evita fijarte en faltas de ortografía o falta de conocimientos en una materia, cuando te juntes con personas menos educadas. Recuerda que todos tienen algo qué enseñarte, solo tienes que saber mirar.
  • La carencia nos lleva rápidamente a un proceso de apreciación, lo que no quiere decir que debemos tener carencias para apreciar las cosas, sino que debemos aprender una lección de lo que naturalmente hacemos cuando nos falta algo y aplicarlo a las condiciones donde no lo hacemos. Practicar la pobreza para endurecernos es una práctica común de Séneca. Al ayunar, por ejemplo, apreciarás más tus alimentos cuando vuelvas a comer. Esto lo podemos aplicar a cualquier actividad en la vida.
  • Cuando se te presenta cualquier obstáculo en el camino de poseer algo… La pobreza, es más generosa que la opulencia, da a las personas mucho más que las cosas que no pueden permitirse comprar: el deseo de esas cosas, lo que crea un conocimiento genuino, detallado y profundo de ellas. Sueñas con eso y lo disfrutas sin tenerlo.
  • La posesión imaginativa es la respuesta natural cuando el contacto físico es negado. La posesión física es tan fácil para las personas con capacidad económica, que los distrae pensando que ya obtuvieron todo. Así no disfrutan de la posesión imaginativa, la cual es la única forma real de posesión.
  • En una relación, si tienes miedo de perder a la otra persona, olvidas a todas los demás personas. Pero, si estás seguro de conservarla, la comparas con aquellas otras personas a quienes prefieres.
  • La lectura está en el umbral de la vida espiritual; Puede introducirte en él: no lo constituye. Esto se refiere a que los libros pueden abrirte muchas puertas del conocimiento, pero somos nosotros quienes debemos entrar y obtener la sabiduría al practicar dichos conocimientos.
© 2017, Erwin Pérez

Cartas de un Estoico – por Séneca


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¡El gran Séneca! Este libro es un manual de vida. Nos enseña cómo comportarnos ante cualquier situación. Nos habla de lo que es valioso para los humanos, la importancia de abstenernos de los placeres, el mérito que tienen el carácter y la disciplina. También habla de la felicidad, y de lo poco que ayuda a la misma los bienes materiales. Excelente manual de vida de acuerdo con la filosofía Estoica.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Febrero 2016
Recomendación: 10/10
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Mis notas

  • Hecato de Rodas dijo: “Deja de tener esperanzas y dejarás de temer.” Normalmente te atormentas por lo que ha pasado y por lo que está por venir. La memoria trae de nuevo la agonía del miedo mientras que la previsión la trae prematuramente. Nadie confina su infelicidad al presente.
  • Cuando toda tu atención es absorbida en la concentración de un trabajo que realizas, se crea un tremendo sentido de satisfacción por tu misma absorción.
  • El hombre sabio está satisfecho consigo mismo. El hombre sabio no le hace falta nada pero necesita un gran número de cosas, por el contrario, el tonto no necesita nada pero le hace falta todo.
  • El hombre sabio siempre recuerda, que a pesar de perder todos sus bienes materiales, incluso hasta su familia, él tiene todas las cosas valiosas consigo. No ha perdido nada, porque entiende que sus únicas posesiones están dentro de él.
  • Epicuro dijo: “Cualquier hombre que no piensa que todo lo que tiene es más que suficiente, es un hombre infeliz, incluso si es el amo de todo el planeta.”
  • Solo el hombre sabio está contento con lo que es suyo. Toda estupidez sufre la carga de la insatisfacción consigo misma.
  • Necesitamos fijar nuestro afecto en algún hombre bueno y mantenerlo constantemente ante nuestros ojos, para que podamos vivir como si nos estuviera observando y hacer todo como si viera lo que estábamos haciendo. Esto significa tener un guía moral.
  • El hombre que busca el mañana sin preocuparse por ello conoce una independencia pacífica y una felicidad más allá de todas las demás.
  • La mente sin sabiduría se enferma, y el propio cuerpo, sin importar qué tan poderoso sea, solo podrá tener el tipo de fuerza que se encuentra en una persona demente.
  • Nadie puede llevar una vida feliz, o incluso una soportable, sin perseguir la sabiduría, y la perfección de la sabiduría es lo que hace una vida feliz. Pero ten presente algo muy importante, es más importante mantener tus resoluciones que hacer nuevas resoluciones nobles. Tienes que perseverar hasta que tu voluntad de hacer el bien se convierte en una disposición al bien.
  • Epicuro dijo: “Si moldeas tu vida según la naturaleza, nunca serás pobre; Si es de acuerdo a las opiniones de la gente, nunca serás rico.”
  • Un buen carácter es la única garantía de la felicidad eterna. Hay mucho trabajo para lograr eso, y si lo quieres conseguir, debes dedicar todo tu tiempo despierto y todo tu esfuerzo a esta tarea personalmente. Esto no es algo que admite delegación.
  • La pobreza puesta de acuerdo con la ley de la naturaleza es riqueza.
  • La melancolía y la depresión se eliminan no con un cambio de ambiente, sino con un cambio de carácter. Sin importar tu destino, serás seguido por tus sentimientos.
  • La conciencia del mal es el primer paso hacia la salvación. Una persona que no es consciente de que está haciendo algo malo no tiene ningún deseo de ser corregido.
  • ¿Cuánto tiempo más vas a servir bajo las órdenes de otros? Asume autoridad propia y publica algo que puede transmitirse a la posteridad. Produce algo de tus propios recursos.
  • Sé una persona de habla lenta. Enfoca tu atención en las palabras, no en el tema. Regula la velocidad de tu lengua.
  • El alma que es elevada y bien regulada, que pasa por cualquier experiencia como si contara relativamente poco, que sonríe ante todas las cosas que tememos, es impulsado por una fuerza que viene del cielo.
  • Los bienes materiales solo son cosas alrededor de ti, no están dentro de ti. No sientas orgullo por cosas externas. Siente orgullo solo por las cosas que no puedes regalar ni que te pueden quitar. Esto es tu espíritu. El estado ideal del ser humano es alcanzado cuando logra el propósito por el cual nació. Vivir de acuerdo con su propia naturaleza.
  • Trata a tus subordinados de la misma manera que quisieras que te trataran tus superiores. Cada vez que te sorprenda cuánto poder tienes sobre tus esclavos, que también te sorprenda que tu propio superior tiene tanto poder sobre ti.
  • Sé amable y cortés cuando hables con un esclavo; invítalo a tus conversaciones y que te sirva de compañía generalmente.
  • Te propongo que valores a los seres humanos de acuerdo con su carácter, no por sus posiciones o trabajos. Cada persona tiene un carácter por decisión propia; es la suerte o el destino lo que decide su trabajo.
  • Solo un absoluto tonto valora a las personas de acuerdo con su vestimenta, o de acuerdo con su posición social.
  • “Ese hombre es un esclavo.” Pero puede tener el espíritu de un hombre libre.
    “Ese hombre es un esclavo.” ¿Pero eso realmente cuenta contra él? Muéstrame alguien que no sea un esclavo; algunos son esclavos del sexo, otros del dinero, otros de la ambición; todos son esclavos de la esperanza o del temor. No hay estado de esclavitud más vergonzoso que aquel que es autoimpuesto.
  • Haz que tus subordinados sientan respeto hacia ti, no temor.
  • Cuando pierdas un amigo, tus ojos no deben estar ni secos ni con un fluido constante. Lágrimas, si, deben haber, pero no lamentos.
  • No le tengas miedo a la muerte, ese día llegará, y morirás no porque estés enfermo, sino porque estarás vivo.
  • Una persona es tan infeliz como se ha convencido de que lo es. Y quejarse sobre sus sufrimientos pasados es algo que debería ser prohibido. No resuelves nada con quejarte, eso es pasado. ¿Cuál es el punto de sufrir y ser infeliz ahora, solo porque antes lo fuiste? ¡Vive el presente!
  • Zenón de Citio creador del Estoicismo, dedujo el siguiente principio:
    • El buen hombre no se emborrachará;
    • Ninguna persona que esté borracha, se le puede confiar un secreto;
    • Al buen hombre se le puede confiar un secreto;
    • Por lo tanto, el buen hombre no se emborrachará.
  • Imagina el comportamiento de un borracho con una duración de varios días: ¿dudarías en pensar que está loco? La única diferencia sería en la duración, no en el grado.
  • El geómetra te enseña cómo calcular el tamaño de tus propiedades, pero no te enseña a calcular cuánto necesitas para tener suficiente. ¿Cuál es el punto de que seas capaz de dividir un pedazo de tierra en partes iguales, si eres incapaz de dividirla con un hermano? El geómetra te enseña a cómo evitar perder una parte de tus propiedades, pero lo que realmente necesitas aprender es cómo perderlo todo y todavía seguir sonriendo.
  • ¿Cuál es el sentido de que sepas definir una línea recta, si no tienes idea de lo que significa rectitud en la vida?
  • Espera lo mejor y prepárate para lo opuesto.
  • La sabiduría no está en los libros. La sabiduría no publica palabras, sino verdades. Es totalmente posible que una persona que no esté relacionada con libros sea una persona sabia.
  • ¿Quién puede dudar, que la vida es el regalo de los dioses inmortales, pero que vivir bien es el regalo de la filosofía?
  • Como las cosas son, hay sobre la sabiduría una nobleza y magnificencia en el hecho de que ella no sólo cae por suerte a una persona, que cada persona la obtiene por sus propios esfuerzos, que uno no va a nadie más que a sí mismo para encontrarla. ¿Qué te merecería la pena estudiar en filosofía si la entregaran gratis?
  • Las cosas que son esenciales se adquieren con pocas dificultades; Son los lujos los que requieren trabajo y esfuerzo. Sigue la naturaleza y no sentirás ninguna necesidad de artesanos. La naturaleza te equipó para todo lo que ella te requirió luchar.
  • Hoy en día, querer simplemente lo que es suficiente, sugiere a las personas primitivismo y miseria.
  • La meta de la filosofía es el estado de felicidad. Esa es la dirección en la cual ella abre caminos y te guía. Ella te muestra qué es real y qué son solo males aparentes. Ella despoja los pensamientos vacíos de la mente de las personas.
  • No solo reconoce a los dioses, obedéceles y acepta todo lo que ocurre exactamente como si fueron órdenes que vinieron desde arriba.
    No escuches opiniones falsas y valora y compara todo con los estándares que son verdaderos.
    Condena los placeres de los cuales tendrás un arrepentimiento subsecuente, elogia las cosas buenas que siempre te satisfarán.
    El hombre que no tiene necesidad de suerte es el hombre más afortunado de todos, y el hombre que es el amo de sí mismo es el amo de todos.
  • La filosofía entiende que nada es bueno a menos que sea honorable, que es incapaz de ser atraída por las recompensas de los hombres o la fortuna, y la misma capacidad de no tener precio que reside en el hecho de que no se puede comprar a ningún precio.
  • Lo que no has previsto es más aplastante en sus efectos, y lo inesperado añade peso al desastre. El hecho de que algo fue imprevisto nunca ha fallado en intensificar el dolor de una persona. Esta es una razón para que nada nunca te tome por sorpresa. Proyecta tus pensamientos hacia delante y ten en cuenta toda eventualidad posible, no solo los eventos comunes.
  • Ten presente que lo que sea que pase nunca es tan serio como los rumores hacen ver.
  • El hombre que no valora a su esposa o a un amigo lo suficiente para permanecer un poco más en la vida, que persiste en morir a pesar de ellos, es un personaje completamente indulgente.
  • No valores la riqueza, porque tu pobreza te causará tormento. Sin importar cuánto tengas, siempre habrá alguien que tendrá más.
    Tampoco valores la fama, porque sentirás resentimiento cuando veas a alguien famoso.
  • Viajar a distintos lugares te da la oportunidad de conocer muchas cosas. Montañas, playas, ríos, culturas, ciudades, etc. Pero viajar no te hará una persona mejor. Para lograr esto debes pasar tiempo estudiando y en los escritos de los hombres sabios, para aprender la verdad que han surgido de sus investigaciones, y continuar tú mismo la búsqueda por las respuestas que aún no han sido descubiertas. Esta es la forma de liberar el espíritu que todavía necesita ser rescatado de su miserable estado de esclavitud.
  • Si quieres disfrutar tu viaje, debes hacer de tu compañero de viaje una persona saludable. Tú mismo eres tu compañero de viaje. Elimina toda mezquindad, arrogancia, crueldad y todos los vicios que hay en ti. Ten una mejor compañía: lee a Sócrates y a Zenón de Citio: el primero te enseñará a cómo morir si se te obliga, y el otro a cómo morir antes de que se te obligue.
  • Te escapas de sentir envidia si no te has obstinado en que los demás te tengan en cuenta, si no has hecho alarde de tus posesiones, y si has aprendido a mantener tu satisfacción para ti mismo.
  • Una persona culpable a veces tiene la suerte de escapar sin ser descubierto, pero nunca se siente seguro de eso. Vive en ansiedad.
  • Una persona tiene riqueza si se ha adaptado a sus medios restringidos y se ha hecho rico a sí mismo con poco.
  • Algunas cosas demandan menos esfuerzo al eliminarlas totalmente de tu vida, que si las utilizas en moderación.
  • Cuánto mejor es seguir un curso recto y llegar a ese destino donde las cosas que son agradables y las cosas que son honorables finalmente se convierten, para ti, en lo mismo.
  • Ningún hombre es bueno por accidente. La virtud tiene que ser aprendida. El placer es una cosa pobre y mezquina. No se debe fijar ningún valor en él: es algo que compartimos con los animales.
  • La gloria es una cosa vacía, cambiante, tan voluble como el clima. La pobreza no es malo para nadie a menos que se ponga en contra de ella. La muerte no es un mal. ¿Entonces qué es? Es la única ley que la humanidad tiene que está libre de toda discriminación. La superstición es una herejía idiota: teme a los que debe amar: deshonra a los que adora.
© 2017, Erwin Pérez

El Efecto Compuesto – por Darren Hardy


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Este libro tiene importantes ejercicios prácticos para conocernos mejor. Si te gustan mis notas, te recomiendo que lo compres. Me gustó mucho, empleé varias técnicas instantáneamente. La idea central es que debemos tener un propósito y esforzarnos como nunca antes para lograrlo. También que nos hagamos responsables de todo lo que nos ocurre, así como también nos dice Jocko.

Idioma versión: Español
Fecha leído: Junio 2017
Recomendación: 9.5/10
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Mis notas

  • No necesitas aprender nada más. Si todo lo que necesitaras fuera información, todo el mundo con una conexión a Internet viviría en una mansión, tendría abdominales de acero y sería completamente feliz.
  • No importa lo astuto que seas, necesitas compensar con esfuerzo la falta de experiencia, destreza, inteligencia, o habilidades innatas. Si tu oponente es más listo o tiene más talento y experiencia que tú, tendrás que esforzarte tres o cuatro veces más que él. ¡Pero puedes vencerle!
  • Mientras sigas tomando decisiones de manera involuntaria, no podrás elegir conscientemente cambiar ese comportamiento ineficaz para convertirlo en hábitos productivos.
  • Una relación funcionará sólo cuando estemos dispuestos a asumir el 100% de la responsabilidad para que así sea. Si asumes siempre el 100% de la responsabilidad en todo lo que te pase, siendo dueño absoluto de tus elecciones y reacciones ante todo, tendrás el poder en tus manos. Todo dependerá de ti. Tú eres el responsable de todo lo que hagas o no hagas y de la forma de responder ante lo que otros te hagan a ti. Este razonamiento ya lo vimos en el libro Responsabilidad Extrema de Jocko Willink y también en el artículo de Marco Aurelio. ¡No culpes a nadie a parte de ti mismo!
  • Jim Rohn dijo: “cuando asumes toda la responsabilidad de tus actos es cuando dejas de ser un niño y te conviertes en un adulto.”
  • Cuando quieras mejorar algo, utiliza la técnica de anotar las acciones que realizas en el aspecto que deseas mejorar. Esto te hace ser consciente en cada momento. Por ejemplo, si quieres controlar tus finanzas, empieza anotando detalladamente tus gastos diarios. Al ser consciente y responsable de tus acciones, podrás controlar y mejorar cualquier aspecto que te propongas.
  • Los hábitos mientras más antiguos, más grandes y enraizados se vuelven, siendo más difícil eliminarlos. Algunos se hacen tan grandes y echan raíces tan profundas que ni siquiera te atreves a intentarlo. Ese es el poder de los hábitos en tu vida.
  • La necesidad de satisfacción instantánea nos convierte en los animales más propensos a reaccionar y obrar sin pensar.
  • Tus decisiones sólo tienen sentido cuando las conectas con tus deseos y sueños.
  • Los bienes materiales no incitan al ser humano a entregarse completamente por algo. Esa motivación, ese entusiasmo necesario para darlo todo, nacen de algo más profundo. Enfócate en la satisfacción de sentirte realizado, no en el triunfo.
  • Paul Mayer dijo: “si no progresas tanto como te gustaría y sabes que eres capaz de hacerlo, eso significa que no has definido claramente tus objetivos.”
  • Un objetivo que no se pone por escrito es una simple fantasía.
  • Jim Rohn dijo: “si quieres tener más, debes convertirte en alguien mejor. El éxito no se persigue. El éxito es lo que acabas atrayendo cuando te conviertes en esa persona que quieres ser.”
  • Las rutinas tienen el poder de evitar el estrés, al transformar las acciones en ejecuciones automáticas y eficaces.
  • Cuanto mayor sea el reto, más rigurosa debe ser la rutina.
  • Ten cuidado con quién te juntas, somos el resultado de la combinación de las cinco personas con las que pasamos más tiempo.
  • Si te relacionas con gente negativa, no esperes una vida positiva.
  • Tus sueños pueden ser más elevados que el entorno en el que vives. A veces, es necesario salir de ese entorno para ver el sueño cumplido.
  • La excelencia se logra al dar un esfuerzo extra luego del rendimiento máximo.
© 2017, Erwin Pérez

Responsabilidad Extrema – por Jocko Willink

Propiedad Extrema

Jocko Willink es un NAVY SEAL retirado. Nos habla de la importancia de la disciplina en nuestra vida diaria. También habla sobre la Responsabilidad Extrema ante todo lo que se nos presenta. Esto no es algo fácil, pero tiene un resultado grandioso el no culpar a nadie, solo nosotros.

Idioma versión: Inglés
Fecha leído: Mayo 2016
Recomendación: 9/10
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Mis notas

  • En cualquier equipo, en cualquier organización, toda la responsabilidad por el éxito y fracaso descansa sobre el líder. El o la líder debe asumir la responsabilidad de todo lo que pasa en su mundo. No hay nadie a quien culpar. El líder debe reconocer los errores y admitir los fracasos, tomar responsabilidad por ellos, y desarrollar un plan para ganar.
  • Como líder debes reconocer que cuando se trata de estándares, no es lo que predicas, es lo que toleras.
  • Los líderes nunca deben estar satisfechos. Ellos siempre deben luchar por mejorar, y deben crear esa mentalidad en el equipo.
  • Los líderes siempre deben operar con el entendimiento de que ellos son parte de algo más grande que ellos y que de sus intereses personales.
  • La disciplina empieza con las cosas pequeñas, por ejemplo:
    1. Afeitarse diario.
    2. Arreglar la cama diario.
    3. Ejercitarse diario.
  • El ego nubla y rompe todo: la planeación, la capacidad de recibir un buen consejo, y la capacidad de aceptar crítica constructiva. Debes confiar en tus habilidades para lograr tus objetivos, pero nunca seas complaciente. Aquí es donde debes controlar tu ego.
  • Si el equipo fracasa, todos fallaron, incluso si un miembro específico o un elemento dentro del equipo hizo su trabajo con éxito.
  • Como líder, debes asegurarte que todos en el equipo entienden el plan a seguir. Los planes, las órdenes, y las estrategias, deben ser comunicados de una forma simple, clara, y concisa.
  • Un líder debe mantener la calma y tomar la mejor decisión posible en cada situación. Debe: Priorizar y Ejecutar!
  • Cada líder, además de saber qué debe hacer, debe saber el por qué. Debe tener la facultad para tomar decisiones y ejecutar con confianza. Esta confianza es vital para tener un Comando Descentralizado efectivo, lo cual es crítico para el éxito de cualquier equipo en cualquier industria.
  • Entre 4 a 6 personas, es el número ideal de un líder para liderar. Cuando excede este rango, el líder puede perder control en momentos de presión.
  • En la lista de control para la planeación, el líder debería incluir:
    1. Analizar la situación.
    2. Identificar recursos y tiempo disponible.
    3. Descentralizar el proceso de planeación.
    4. Determinar el curso de acción.
    5. Empoderar a líderes subordinados.
    6. Planear para probables contingencias.
    7. Mitigar riesgos controlables.
    8. Delegar a líderes subordinados partes del plan.
    9. Dar seguimiento continuo.
    10. Explicar el plan a todos los involucrados.
    11. Analizar lecciones aprendidas e implementarlas en planes futuros.
  • Si tu jefe no está tomando decisiones a tiempo o proporcionando el soporte necesario para ti y tu equipo, no culpes a tu jefe. Primero, cúlpate a ti mismo. Examine lo que puede hacer para transmitir mejor la información crítica para que las decisiones se tomen y reciba el apoyo necesario.
    Esta mentalidad es típica de la filosofía estoica. Marco Aurelio nos habla de esto en Responsabilidad Total. Somos los responsables de todo y punto! Esto es Responsabilidad Extrema.
  • Los líderes evitan la indecisión, el retraso, y la incapacidad de ejecutar al realizar suposiciones educadas basadas en pasadas experiencias y el conocimiento actual de la situación. No esperes por la solución perfecta.
  • Como líder, necesitas ser visto como alguien decisivo y dispuesto a tomar decisiones difíciles. El resultado puede ser incierto, pero debes tener conocimientos e información suficientes para tomar una decisión.
  • La disciplina comienza cada día al apagar la alarma. El momento en que se apaga la alarma es la primera prueba. La prueba es: cuando la alarma se apaga, te paras de la cama, o te quedas acostado en la comodidad y te vuelves a dormir? Si tienes la disciplina para pararte de la cama, tú ganas, pasaste la prueba. Si eres mentalmente débil, tú fallas. Aunque parece pequeño, esa debilidad se traduce a decisiones más significantes. Pero si practicas la disciplina, eso también se traduce a elementos más importantes de tu vida.
  • La disciplina es la diferencia entre ser bueno y ser excepcional. Por disciplina, me refiero a una autodisciplina intrínseca, una cuestión de voluntad personal. Los mejores NAVY SEALs (fuerzas especiales de la marina estadounidense) con los que trabajé eran siempre los más disciplinados.
  • A pesar de que la disciplina demanda control y una severa autodisciplina, en realidad resulta en libertad:
    1. Cuando tienes la disciplina de despertar bien temprano, eres premiado con más tiempo para ti.
    2. Cuando tienes la disciplina de ejercitarte cada día, eres premiado con mayor movilidad, salud, y fuerza para moverte líbremente.
  • La disciplina es la cualidad más importante tanto individual como grupal.
  • La Dicotomía del Liderazgo. Un buen líder debe ser:
    1. Seguro pero no engreído.
    2. Valiente pero no temerario.
    3. Competitivo pero saber perder.
    4. Atento con los detalles, pero no obsesionado con ellos.
    5. Fuerte pero debe tener resistencia.
    6. Un líder y un seguidor.
    7. Humilde pero no pasivo.
    8. Agresivo pero no agobiante.
    9. Callado pero no silencioso.
    10. Calmado pero no robótico, lógico pero no desprovisto de emociones.
    11. Cercano a los miembros del equipo, pero no tan cerca que se olviden quién está a cargo.
    12. Capaz de ejecutar Responsabilidad Extrema, mientras ejecuta el Comando Descentralizado.
© 2017, Erwin Pérez

El Hombre en Busca de Sentido – por Viktor Frankl

ElHombreenbuscadeSentido

El Dr. Frankl duró tres años como prisionero en un campo de concentración nazi durante la Segunda Guerra Mundial. Nos relata su experiencia y la importancia de encontrar sentido en nuestras vidas. Al encontrar el por qué de nuestra existencia, el cómo de nuestras acciones será soportable. Este libro es bastante corto, no tiene una sola página de más ni de menos.

Idioma versión: Español
Fecha leído: Junio 2017
Recomendación: 9.5/10
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Mis notas

  • El tema central del existencialismo: vivir es sufrir; sobrevivir es hallarle sentido al sufrimiento.
  • Si la vida tiene algún objeto, éste no puede ser otro que el de sufrir y morir. Pero nadie puede decirle a nadie en qué consiste este objeto: cada uno debe hallarlo por sí mismo y aceptar la responsabilidad que su respuesta le dicta. Si triunfa en el empeño, seguirá desarrollándose a pesar de todas las indignidades.
  • En los campamentos, cuando un camarada fumaba sus propios cigarrillos en vez de cambiarlos por alimentos, esto significaba que había renunciado a confiar en su fuerza para seguir adelante y que, una vez perdida la voluntad de vivir, rara vez se recobraba.
  • En un principio traté de escribir este libro de manera anónima, utilizando tan solo mi número de prisionero. A ello me impulsó mi aversión al exhibicionismo. Una vez terminado el manuscrito comprendí que el anonimato le haría perder la mitad de su valor, ya que la valentía de la confesión eleva el valor de los hechos.
  • No es el dolor físico lo que más te hiere (y esto se aplica tanto a los adultos como a los niños); es la agonía mental causada por la injusticia, por lo irracional de todo aquello.
  • En la mayoría de los prisioneros, la vida primitiva y el esfuerzo de tener que concentrarse precisamente en salvar el pellejo, llevaba a un abandono total de lo que no sirviera a tal propósito, lo que explicaba la ausencia total de sentimentalismo en los prisioneros.
  • Las personas sensibles, acostumbradas a una vida intelectual rica, sufrieron muchísimo (su constitución era a menudo endeble), pero el daño causado a su ser íntimo fue menor: eran capaces de aislarse del terrible entorno retrotrayéndose a una vida de riqueza interior y libertad espiritual.
  • Un pensamiento me petrificó: por primera vez en mi vida comprendí la verdad vertida en las canciones de tantos poetas y proclamada en la sabiduría definitiva de tantos pensadores. La verdad de que el amor es la meta última y más alta a que puede aspirar el hombre.
  • La salvación del hombre está en el amor y a través del amor.
  • Comprendí cómo el hombre, desposeído de todo en este mundo, todavía puede conocer la felicidad -aunque sea sólo momentáneamente- si contempla al ser querido. El amor trasciende la persona física del ser amado y encuentra su significado más profundo en su propio espíritu, en su yo íntimo.
  • A medida que la vida interior de los prisioneros se hacía más intensa, sentíamos también la belleza del arte y la naturaleza como nunca hasta entonces. Bajo su influencia llegábamos a olvidarnos de nuestras terribles circunstancias.
  • El sufrimiento ocupa toda el alma y toda la conciencia del hombre tanto si el sufrimiento es mucho como si es poco. Por consiguiente el “tamaño” del sufrimiento humano es absolutamente relativo, de lo que se deduce que la cosa más insignificante puede originar las mayores alegrías.
  • Tenía que guardar secreto sobre mi intención de escapar, pero mi camarada pareció adivinar que algo iba mal (tal vez yo estaba un poco nervioso). Con la voz cansada me preguntó: “¿Te vas tú también?” Yo lo negué, pero me resultaba muy difícil evitar su triste mirada. Tras mi ronda volví a verle. Y otra vez sentí su mirada desesperada y sentí como una especie de acusación. Y se agudizó en mí la desagradable sensación que me oprimía desde el mismo momento en que le dije a mi amigo que me escaparía con él. De pronto decidí, por una vez, mandar en mi destino. Salí corriendo del barracón y le dije a mi amigo que no podía irme con él. Tan pronto como le dije que había tomado la resolución de quedarme con mis pacientes, aquel sentimiento de desdicha me abandonó. No sabía lo que me traerían los días sucesivos, pero yo había ganado una paz interior como nunca antes había experimentado.
  • La conciencia del amor propio está tan profundamente arraigada en las cosas más elevadas y más espirituales, que no puede arrancarse ni viviendo en un campo de concentración. ¿Pero cuántos hombres libres, por no hablar de los prisioneros, lo poseen?
  • Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias- para decidir su propio camino.
  • Aquellos mártires que conocí en los campos de concentración, cuyo sufrimiento y muerte, testimoniaban el hecho de que la libertad íntima nunca se pierde. Puede decirse que fueron dignos de sus sufrimientos y la forma en que los soportaron fue un logro interior genuino. Es esta libertad espiritual, que no se nos puede arrebatar, lo que hace que la vida tenga sentido y propósito.
  • La observación psicológica de los prisioneros ha demostrado que únicamente los hombres que permitían que se debilitara su interno sostén moral y espiritual caían víctimas de las influencias degenerantes del campo.
  • La influencia más deprimente de todas era que el recluso no supiera cuánto tiempo iba a durar su encarcelamiento.
  • Es precisamente una situación externa excepcionalmente difícil lo que da al hombre la oportunidad de crecer espiritualmente más allá de sí mismo.
  • Puedes convertir la experiencia en victorias, la vida en un triunfo interno, o bien se puede ignorar el desafío y limitarse a vegetar como hicieron la mayoría de los prisioneros. Esto es lo mismo que nos dice Ryan Holiday en su libro El Obstáculo es el Camino. La filosofía estoica nos enseña que debemos aprovechar todas las situaciones que nos llegan y aprender de ellas.
  • Spinoza escribió que “La emoción, que constituye sufrimiento, deja de serlo tan pronto como nos formamos una idea clara y precisa del mismo.”
  • Los que conocen la estrecha relación que existe entre el estado de ánimo de una persona -su valor y sus esperanzas, o la falta de ambos- y la capacidad de su cuerpo para conservarse inmune, saben también que si repentinamente pierde la esperanza y el valor, ello puede ocasionarle la muerte.
  • Las palabras de Nietzsche: “Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo.”
  • Tenemos que dejar de hacernos preguntas sobre el significado de la vida y, en vez de ello, pensar en nosotros como en seres a quienes la vida les inquiriera continua e incesantemente. Nuestra respuesta tiene que estar hecha no de palabras ni tampoco de meditación, sino de una conducta y una actuación rectas. En última instancia, vivir significa asumir la responsabilidad de encontrar la respuesta correcta a los problemas que ello plantea y cumplir las tareas que la vida asigna continuamente a cada individuo.
  • Cuando un hombre descubre que su destino es sufrir, ha de aceptar dicho sufrimiento, pues ésa es su sola y única tarea. Ha de reconocer el hecho de que, incluso sufriendo, él es único y está solo en el universo. Nadie puede redimirle de su sufrimiento ni sufrir en su lugar. Su única oportunidad reside en la actitud que adopte al soportar su carga.
  • Cuando se acepta la imposibilidad de reemplazar a una persona, se da paso para que se manifieste en toda su magnitud la responsabilidad que el hombre asume ante su existencia. El hombre que se hace consciente de su responsabilidad ante el ser humano que le espera con todo su afecto o ante una obra inconclusa no podrá nunca tirar su vida por la borda. Conoce el “porqué” de su existencia y podrá soportar casi cualquier “cómo”.
  • Considero un concepto falso y peligroso para la higiene mental dar por supuesto que lo que el hombre necesita ante todo es equilibrio o, como se denomina en biología “homeostasis”; es decir, un estado sin tensiones. Lo que el hombre realmente necesita no es vivir sin tensiones, sino esforzarse y luchar por una meta que le merezca la pena.
  • Muchos pacientes se quejan de el sentimiento de que sus vidas carecen total y definitivamente de un sentido. Se ven acosados por la experiencia de su vaciedad íntima, del desierto que albergan dentro de sí; están atrapados en esa situación que ellos denominan “vacío existencial”.
  • A veces la frustración de la voluntad de sentido se compensa mediante una voluntad de poder, en la que cabe su expresión más primitiva: la voluntad de tener dinero. En otros casos, en que la voluntad de sentido se frustra, viene a ocupar su lugar la voluntad de placer.
  • La logoterapia considera que la esencia íntima de la existencia humana está en su capacidad de ser responsable.
  • El imperativo categórico de la logoterapia; a saber: “Vive como si ya estuvieras viviendo por segunda vez y como si la primera vez ya hubieras obrado tan desacertadamente como ahora estás a punto de obrar.” Esta idea la puse en práctica al instante, es interesante esta perspectiva de una segunda oportunidad para hacer las cosas bien.
  • El sentido de la vida siempre está cambiando, pero nunca cesa. De acuerdo con la logoterapia, podemos descubrir este sentido de la vida de tres modos distintos: (1) realizando una acción; (2) teniendo algún principio; y (3) por el sufrimiento.
  • El sufrimiento deja de ser en cierto modo sufrimiento, en el momento en que encuentra un sentido, como puede serlo el sacrificio.
  • Uno de los postulados básicos de la logoterapia, estriba en que el interés principal del hombre no es encontrar el placer, o evitar el dolor, sino encontrarle un sentido a la vida, razón por la cual el hombre está dispuesto incluso a sufrir a condición de que ese sufrimiento tenga un sentido.
  • Hay situaciones en las que a uno se le priva de la oportunidad de ejecutar su propio trabajo y de disfrutar de la vida, pero lo que nunca podrá desecharse es la inevitabilidad del sufrimiento. Al aceptar el reto de sufrir valientemente, la vida tiene hasta el último momento un sentido y lo conserva hasta el fin, literalmente hablando.
  • Gordon W. Allport escribe: “El neurótico que aprende a reírse de sí mismo puede estar en el camino de gobernarse a sí mismo, tal vez de curarse.”
  • Lo que llegue a ser una persona -dentro de los límites de sus facultades y de su entorno- lo tiene que hacer por sí mismo. El hombre tiene dentro de sí ambas potencias; de sus decisiones y no de sus condiciones depende cuál de ellas se manifieste.
  • El hombre es ese ser que ha inventado las cámaras de gas de Auschwitz, pero también es el ser que ha entrado en esas cámaras con la cabeza erguida y un Padre Nuestro en sus labios.
© 2017, Erwin Pérez